【火龙果】：
1、排毒解毒、保护胃壁
2、抗衰老、预防脑细胞变性，抑制痴呆症发生；
3、美白皮肤、养颜；
4.减肥、降血糖、润肠滑肠、预防大肠、预防大肠癌发生等。
经常食用火龙果，能降血压、降血脂、润肺、解毒、养颜、明目，对便秘和糖尿病有辅助治疗的作用。
【胡萝卜】：
胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，每天都多喝一点胡萝卜汁，提高新陈代谢自然地降低体重。过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成，分泌减少，甚至会造成无月经、不排卵、月经变乱。用果菜榨汁机榨出一杯红萝卜汁，一天喝1~2次，饭前喝。
【红薯】：
又称地瓜、甘薯、番薯、红苕等。含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等。减肥健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0。2克脂肪，99千卡。有效地阻止糖类变为脂肪。其含有大量膳食纤维，能刺激肠道增强蠕动，通便排毒，对老年性便秘有较好的疗效。
【牛蒡茶】：
可直接泡茶喝，降脂、通便，可清热解毒祛湿、健脾开胃通便、平衡血压、调节血脂、补血补钙、滋阴壮阳、美容祛斑、延年益寿一、排出体内毒素（排毒、通便（3小时——3天）、减肥（20天—40天）十分有效。）二、补充所需营养(蛋白质、钙、维生素，胡萝卜素)女生经期不要饮用哦。
【吃橘子的禁忌】1.橘子与牛奶不宜同食。牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状2.服药忌食橘子。3.忌鲜橘皮泡茶饮。摘下后的橘子大多用保鲜剂浸泡后再上市橘子皮上残留的保鲜剂却难以用清水洗掉。
【黑巧克力】：
A.选择黑巧克力，可可含量最好在75%以上。尽量购买高质量的纯黑巧克力，口味上的满足感和可可的质量成正比的。最好的巧克力豆是Criollo。
B.每天吃巧克力不要超过30克相当于一碗米饭的热量。
C.把巧克力用微波炉加热成糊状以后用水果蘸吃。比如草莓。降洗净晾干的草莓蘸上巧克力，美味无比!
【黑木耳】：
黑木耳有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，降低血黏度，软化血管，使血液流动顺畅，减少心血管病发生。含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质，能促进胃肠蠕动，促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物脂肪的吸收，从而起到防止肥胖的发生和减肥作用。
【蔓越莓】（蔓越橘，台湾俗称小红莓）
1预防妇女常见的泌尿道感染问题；
2减少心血管老化病变；
3抗老化，避免老年痴呆；
4养颜美容，维持肌肤年轻健康。蔓越莓所含天然VC，是普通水果的8倍；天然SOD酶，是普通水果的400倍；含高量的维他命、矿物质及抗氧化物，具有卓越的补血养颜、美白淡斑的效果。
【绞股蓝】：性寒、味甘
1．降血压，降血脂，降血糖
2．治疗心血管疾病
3．安神养性，延缓衰老，提高大脑机能
4．抑制肥胖、健脾胃、解疲劳，镇静，催眠、治疗偏头疼
5．抗癌防癌，增强人体免疫功能6．消除激素类药物的毒副作用
7．消炎抗肠、胃溃疡和肿疡
8．治疗便秘，有一定的乌发及美容作用。
【猕猴桃】：
浓绿色果肉、味酸甜的猕猴桃品质最好，维生素含量最高。含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。功效：减少肠胃不适、提高免疫力，改善消化不良、提高蛋白质，解决胃虚弱、治疗呼吸疾病，提高视力除皱纹、降低胆固醇。
【西柚】：
葡萄柚中含有钾，不含钠，含有能降低血液中胆固醇的天然果胶，是高血压和心血管疾病患者的最佳食疗水果。含有天然叶酸，可预防服用避孕药的妇女及孕妇贫血和减少生育畸形婴儿的几率。含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素。增进食欲，利尿美白，强化肝功能，减肥，增强记忆力。
【樱桃】：
樱桃的含铁量位于各类水果之首。常食樱桃可增补体内铁元素，促进血红卵白再生，防治缺铁性贫血，加强体质，健脑益智。 樱桃养分丰厚，可调中益气，健脾和胃，祛风湿，“令人好颜色，美志性”之成效，对食欲不振，消化不良、风湿身痛等均有好处。常食樱桃养颜驻容，使皮肤红润嫩白，去皱消斑。
【牛油果】：又称鳄梨。161.00大卡/100克。鳄梨果实富含多种维生素(A、C、E及B族系列维生素等)、多种矿质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、食用植物纤维,丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%,为高能低糖水果,有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。
【不可不知的9道解酒令】： 蜂蜜水—酒后头痛 ；西红柿汁—酒后头晕 ；新鲜葡萄—酒后反胃、恶心 ；西瓜汁—酒后全身发热 ；柚子—酒后口气 ；芹菜汁—酒后胃肠不适、颜面发红 ；酸奶—酒后烦躁 ；香蕉—酒后心悸、胸闷 ；橄榄—酒后厌食
【芝麻酱】：
1. 养颜抗衰老。可防止头发过早变白或脱落
2.补钙健骨骼。10克芝麻酱=30克豆腐=140克大白菜钙。常食对骨骼、牙齿发育大有益处。
3.优质蛋白质。其含铁高，可调整偏食纠正预防缺铁性贫血。
4.身体更健康。大量油脂，有润肠通便的作用。提醒：热量、脂肪含量较高。一天食用10克左右为宜。
【燕麦】（俗称莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品）：
燕麦性平，味甘，归肝、脾、胃经； 具用益肝和胃之功效，用于肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅等 ，是补钙佳品。
【柠檬片泡水】： 美白 、防治心血管疾病 、防治肾结石 、提高免疫力 、祛痰（柠檬中含有丰富的柠檬酸，被誉为“柠檬酸仓库”。柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等）
钙最多: 冠军：杏仁 亚军：巴西果
维生素E最多: 冠军：杏仁 亚军：榛子
脂肪和能量最高: 冠军：夏威夷果亚军：胡桃
膳食纤维最高: 冠军：杏仁 亚军：开心果
