早晨“空腹”吃4种食物，减肥就像“开了挂”，脂肪嗖嗖溜走，瘦出小蛮腰！

1.苹果

很多人在减肥期间都会吃苹果，因为苹果含有丰富的维生素和纤维素，对于减肥方面会有一定帮助，吃苹果时候能促进排便，苹果当中含有果酸，这类物质能促进人体新陈代谢，肥胖人可以经常吃苹果，能够起到消脂作用，达到减肥效果。不过人的一日三餐不能完全被苹果占据，吃苹果的同时还应搭配有主食。

2.玉米

玉米也属于一种粗粮。减肥的时候非常适合吃玉米，因为玉米的热量非常低，饱腹感很强，而且可以促进肠道蠕动，所以咱们早上可以吃一根玉米，或者喝一碗玉米粥，玉米营养也非常丰富，含有维生素E，女生经常吃是整个人看起来面色红润，更显年轻，当然了，减肥效果也棒棒的！

3.燕麦

纯燕麦片的卡路里为67.6千卡/ 100克，几乎是我们经常吃的白米的两倍。吃同样量的燕麦片会让你感觉比米饭更饱、更持久，而且营养价值(如蛋白质含量、各种矿物质和维生素含量)也比白米高得多。此外，燕麦中的β-葡聚糖能抑制饥饿，降低血脂、血糖、高饱腹感和利于通便。

4.红薯

红薯，又称地瓜、甘薯、金薯等。据古代文献记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”。红薯虽然味道甘甜，但其脂肪含量低，产热少、富含膳食纤维，饱腹感强，对促进肠胃蠕动和排泄消化有些非常大的帮助，其作为主食食用可有效减少人们其他食物的进食量，进而达到减肥之效。很多减肥达人会经常吃红薯来减肥。