生活水平提高的同时，很多人的身体却出现了亚健康的现象，肝有问题就是很常见的现象。而体内的很多毒素和垃圾都需要肝来协助清理，一旦它出问题了，对身体健康的影响非常大，但是肝又是沉默的，即便它出现问题了，人体可能也并不能快速地感受到，往往是发现的时候已经比较严重了，而维生素是养肝必不可少的营养物质，下面我们就一起来了解一下，肝若不好身体会出现的反应以及需要补充的维生素类别，早了解早受益。

肝是体内维生素的“仓库”，它若受损了，维生素的含量也会下降，而维生素A是养肝路上必不可少的物质，它能够帮助肝避免其中的一些坏的物质的生长，有一定的使正常组织恢复的能力，日常生活中的食物像菠菜、胡萝卜、鱼肝油和乳制品等中就含有大量的维生素A，平时可适当补充。

还有B族维生素也需要补充，首先它遇到水之后就会溶解，在体内停留的时间较短，所需需要经常补充，B族维生素能加快物质的代谢，将其变成能量，防止里面囤积过多的脂肪，像黄豆、猪肉和大米中就含有丰富的B族维生素，平时可适当补充。

可能有人会觉得，既然维生素对养肝那么重要，是不是补充的越多越好呢？并不是，很多人在补充维生素的时候，会认为种类越多的对身体越有利，这是片面的，可能不仅多花了钱，还会增加肝的代谢负担，要做到缺什么补什么；而且人体中吸收维生素的含量也是有限的，你补充的含量远超过身体的承受能力的话，反而不利于健康！

所以补充维生素来护肝也不是补得越多越好，适当补充才是最好的，对于肝很健康的人来说，补多了也是徒劳，反而是肝出现问题的人，可能更需要补充，看看你在其中吗？

肝若是出现问题了，会引起维生素类的代谢异常，身体缺乏一些维生素，就容易出现一系列的异常，比如皮肤会变得粗糙，还可能有浮肿，口腔里容易长溃疡。

尿液的颜色容易变得黄如浓茶色，这是因为肝的代谢出现异常了，体内的一些物质不能及时被代谢，毒素垃圾也会堆积在血液中，长期如此，这些废弃物越来越多，有部分会跟着尿液被排出去，尿液的颜色也会慢慢被染得像茶水色一般。

还会影响到消化，可能消化能力要差些，会出现食欲不振和油腻的现象，时间长了，可能胃的健康也会受到牵连。而上面也说到了，维生素A和B族维生素是养肝的必不可少的营养，看看你平时有注意补充吗？

综上所述，维生素是养肝必不可少的物质，以上两种维生素，要注意适当补充，平时也要规律作息、保持一个愉快的心情，你的肝或会更健康。

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