健康瘦身是什么样的？怎样饮食既能保证健康又能保障苗条！

大概对于女孩子来说，身材跟外貌见识是各个年龄段永恒追求的话题，爱美是女孩的天性，现在的女孩普遍追求白骨精，永远觉得自己腿粗，脸胖，其实均衡地身材，肥瘦兼具的身材。

油画中的女孩，其实都有小肉肉但是那种丰腴的美，在那个时代都丝毫不腻，其实还有一个非常现实的问题，就是人家白且美，不过，不耍嘴皮子了，那么科学有效的减肥方式到底是什么样的呢？

1、科学的减肥观

减肥不是节食只是改变习惯。减肥最成功的人并不大提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃脂肪、甜饼和零食。

2、减肥是一个循序渐进的过程，心急不得

减肥别那么着急，你不是妖精，不能一下就减成白骨精。希望把体重减到不可能的程度，注定要失败。比较聪明的办法是：开始时慢慢来，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减1~2斤。

3、每次只戒吃一种食品。

在同一时间戒食太多种食物，可能反而使人在美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。

4、切不可戒餐，餐前清谐茶。

每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢率会加速，而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清谐茶，用中药茶饮为自己减肥加速。

5、不要饿肚皮。

如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就能出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而大吃一顿。