三种训练方法可以起到很好的瘦肚子的效果

以下三种训练方法可以起到很好的瘦肚子的效果。

1、有氧运动(快走、慢跑、跳跃等)。):每天40-90分钟。强度:(徒手自重或哑铃、弹性带等)，每次腰部和腹部训练30-60分钟(仰卧腹部滚动，仰卧抬腿)。

训练方法:热身5分钟；进行40分钟全身力量训练；腰部和腹部力量训练10分钟；伸展5分钟。综合训练:力量训练45-60分钟有氧训练20-30分钟。

2、仰卧，抬起腿

弯曲膝盖，收腹，左右转动。

3、平板支撑

对于上述动作，每个动作做12次，每个动作做3组。平板支撑可以坚持1分钟。如果你有时间，你可以一天做几次以上的训练，当然也不要忘记控制饮食。