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膝关节损伤后如何进行有效的功能锻炼?

        膝关节即为人体的膝盖,常常因各种原因导致损伤,损伤后由于局部肿胀、疼痛、不稳等因素,常常采取局部夹板或石膏的固定治疗,但长时间的膝关节制动往往会带来关节僵硬、肌肉萎缩、创伤性关节炎等并发症。所以在根据具体伤情,进行损伤后有效的功能锻炼,逐步改善膝关节功能,其十分有必要,现整理网络上相关的资料,并在临床上进行检验,对于简单且有效的方法进行介绍,让更多的患者能够得到有效的功能锻炼。

1.直腿抬高锻炼:要求膝关节伸直,脚尖勾起,抬离床面越15cm。每缓慢抬高一次为有效锻炼,抬高10次,后保持下肢抬高位置约5分钟,最好出现大腿酸胀为好。后期为增加锻炼量,可在踝关节捆绑沙袋,从而增加锻炼负荷。

2.膝关节屈伸锻炼:采用坐位,缓慢屈曲膝关节,直到出现疼痛,在疼痛时静止约5秒,然后放松,早期可在90度左右,后期慢慢增加屈曲度,可将另外的脚踝压在锻炼脚踝的背侧,以增加屈曲度。10次屈曲为一动作。

3.膝关节下蹲锻炼:膝关节缓慢弯曲,慢慢下蹲,同时脚跟不要离地,坚持5-10秒后慢慢站起,可依靠在墙壁上,10次下蹲为一锻炼周期,建议在膝关节康复锻炼后期进行。

   如果在锻炼过程中感觉到明显的疼痛,就要减少锻炼量,逐渐适应加强。以上动作经测试,完全能自行完成康复锻炼。在此基础上可来医院配中药外洗方,泡脚15-30分钟,效果更佳。

4月14日下午、4月15日上午将外出学习,专家门诊停诊,给您带来麻烦,请谅解。

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