养生已渐渐成为我们主要话题之一,然而,由于大部分人没有足够的医学知识,又加之广告的宣传,90%的人都走入了以下三大要命误区:
误区一
养生,就是食补
“是药三分毒”,在这种观念的灌输下,很多人都认为“药补不如食补”。然而,养生就是食补吗?非也!
古话说:“天有三宝,日月星;地有三宝,水火风;人有三宝,精气神。”养生就是要保护好我们的“精气神”。因此,食补不如气补,气补不如神补。“气”,是“精”和“神”的一个桥梁。养精,就是通过练气来养;养神,那也可以通过练气来达到。
所以,从某种意义上而言,养生就要从养气开始。如何养气?我在这里教大家一种功夫,就是呼吸之气。你正常呼吸,一呼一吸,如果你能走30步,一呼一吸之间走30步,不要跑就是正常速度慢慢走。如果能够做到这样,那你绝对是个健康的人。总而言之,就是要把呼吸放慢。
《黄帝内经》里记载了:说人一个昼夜要循行50圈叫“五十寅”,平均是270次呼吸循行一圈。也就是说按照正常的呼吸,一呼一吸是6.4秒。而现代人平均的呼吸时间是3.33秒,足足比古人的呼吸快了将近一倍!
呼吸放慢的总体要求就是四个字:深长匀细。均匀,就是吸进去的时间和呼出来的时长要相等。然后要细,要吸入一大片呼出一条线,慢慢地练自己的呼吸,把生命节奏放慢,这样有助于我们养气。
误区二
专家说吃什么就吃什么
现在社会上充斥着太多不一的“学术说法”,今天这个专家说要吃这个,明天那个专家说不能吃这个。那么到底该怎么吃,才能起到养生的作用呢?
每个人的饮食习惯各有不同,只要掌握一些大的规则,即可,我归纳为以下5个字:
杂
一定要吃得杂。《黄帝内经》上讲:“五畜五菜五谷”,这个“五”实际上指的就是全部,因为它把所有东西都分成五类,叫做金木水火土,所以都要吃,要杂。
少
对我们现在的人来说,人都不是饿死的,是撑死的。吃得越少其实越好,当然这个“越”要注意分寸,一般七八分饱就可以了。
慢
吃饭一定要慢,去品味它。当觉得它好吃了,你的消化功能随之提高了,你的吸收能力也就提高了。
淡
吃东西要清淡,做到三“少”:少盐,少油,少糖。
温
不要太烫,也不要太凉,要吃低热量食物。
误区三
把健康当成消费品
在如今快节奏的生活方式下,年轻人大都漠视养生之道,等到年纪大了才发现各种毛病都出来了,才开始注意养生,这种本末倒置的方法,实在不可取。
以上三大误区,一定要避而远之。
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