随着我国经济与科技的飞速发展，人们的健身理念不断更新，带动了健身行业的快速发展，人们对自己的身体健康问题也愈来愈关心。
锻炼有六大好处：
1.锻炼会改善你的心情。
2.锻炼能抗击慢性疾病。
3.锻炼会帮助你控制住体重。
4.锻炼能让心脏和肺功能得到加强。
5.锻炼可以促进更佳的睡眠。
6.锻炼会使你拥有一副好身材。
可是，如今流行的健身理念真的适用于所有人吗？一些人为了减肥整日泡在健身房里却没有多大效果，是真的减不下来吗？我想减肥，我该怎么办！！！
BBC Horizon（地平线）系列的纪录片一直以来都以其的简洁有趣、相对科学严谨饱受赞誉。其中的一部纪录片更是在推出之际就引起了整个健身界的轰动——锻炼的真相。
这部纪录片颠覆了长期以来健身界的“常识”，用数据和实验告诉大家：
1、低强度运动（慢跑、快走等）虽然对人体有益，但是其能量消耗却很低，低的令人发指。
2、看上去瘦的人，不一定“瘦”。他们内脏周围的脂肪可能已经达到了足以产生危害的程度。
3、对于没时间运动的人来说，每周只要运动3分钟，就足以保持身体健康，并有一定的减肥效果。
4、平时静坐少动的生活是定期健身无法弥补的。这些简单的小实验告诉了我们这样几个道理：a、低强度的有氧运动并不能完全给我们带来想象中的减脂效果。健康减脂需要我们结合无氧运动提高我们集体的代谢能力和有氧运动提高我们的整体消耗。
b、很多不运动的人看起来不胖，但是内脏脂肪含量很高。这些内脏脂肪对我们身体有更大的危害。为了赶走这些多余的内脏脂肪，尽管不胖，也需要运动起来。一旦我们运动起来，那么就能激活我们的身体，提高脂肪消耗能力，从而降低内脏脂肪含量。
c、减肥首先需要一个积极活动的生活态度，其次才是健身房里健身。当你提高平时日常生活中的活动量，比如多走路、多站着，而不是静坐少动，你的能量消耗就在不知不觉中提高了。
其实减肥不是我们健身的最终目标，拥有一份积极的锻炼热忱，回归一个健康的生活方式，才是健身的本质。
人懒，毁了你的身体，心懒，毁了你的梦想。
奇迹，只是努力的另一个名字。
所以，让我们一起加油吧！
关于我们微信号：LZUFEtw(←长按复制)责任编辑：阮涵蓉
本期编辑： 何昶辰
图文来源：何昶辰
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澜彩青年：“澜彩”谐音“兰财”。澜，有如黄河水壮阔之波澜，又有春江水之细腻温澜。彩，是兰财大丰富多彩的校园文化，也是兰财人出色精彩的青春历程。
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