减肥说难不难，说易不易，
只要做到五个字：少吃多运动。
因此想要减肥，就要从日常的生活习惯下手，
6个让你悄悄变瘦的方法，
你只需要每天花一分钟，
就能让你“嗖”一下变瘦哦！
将你最爱喝的果汁量减半，
兑纯水或苏打水喝。
这样的话平均每一杯可以减少85卡路里，
一年就可以瘦4.5斤。
戴上蓝牙耳机，以煲30分钟电话粥计算，
洗衣服可以消耗68卡路里，
爬楼梯可以消耗400卡路里，
拖地可以消耗150卡路里，
扫地则可以消耗120卡路里。
绿茶中含有两个强大的物质咖啡因和茶多酚。
实验证实，抗氧化物质茶多酚和咖啡因在一起，
可以让 热量燃烧的速度加倍，
所以喝绿茶不仅抗衰老，还有利于减肥。
把喝水的杯子升成大杯，
你自然而然就会多喝很多水。
不仅对皮肤好，也会明显提高新陈代谢。
做菜时，把胡萝卜、芹菜、土豆、冬瓜这类蔬菜，
剁成块而不是切丝，
大块儿的菜需要花更多时间去咀嚼，
你吃的时间长了，吃下去的内容也就少了。
零食包越大，你吃的也就越多，
研究显示，
买大包装的人通常会多吃进44%的食物。
每个动作持续做1分钟，
做完一个动作放松1-3分钟后，
换下一个动作，
9个动作为一组，每天1组！
1周绝对有效果！
老师提示
晚饭30分钟后再做，
姨妈期可以不做哦~
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