不妨点点身上的开心穴

工作压力大，焦虑、郁闷、烦躁、睡不好、

身体疲乏时，不妨点点身上的开心穴

现代人工作压力大，如果出现焦虑、郁闷、烦躁的情绪，老觉得晚上睡眠不好，白天身体疲乏时，不妨按按这些“开心穴”，可疏通气机，缓解不适。

按揉心包经

心包经是沿着人体手臂前缘的正中线循行的一条经脉，起于胸中，出属心包络，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一条。

手厥阴心包经循行图解

可以沿着心包经的穴位逐个揉按，凡是按到痛的点就要多按几下，按压的力度不需要太重，平均每个穴位按摩2～3分钟。

如果觉得找穴位太麻烦，也可以直接拍打心包经，即沿着经络一点一点地拍打过去。拍打心包经，能很好地疏通气机。

捋捋膻中穴

膻中穴(两乳之间)有宁心神、开胸除闷等作用。按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位，每次揉压约5秒，休息3秒。生气时可以往下捋100下左右，可以达到顺气的作用。

轻叩百会和风池穴

风池穴位于后颈部，在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。百会穴位于头顶正中线与两耳尖交叉处。叩压这两个穴位能起明目醒脑的作用。感觉疲劳、紧张或者焦虑时可随时轻叩。力度以感到稍微有痛感就行。

指压合谷穴

一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。合谷穴属于手阳明大肠经的穴位，按摩此穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的治疗作用。

艾叶加醋泡脚解焦虑

足底集结着五大脏腑的经络，用艾叶加上醋泡脚可以温通气血，解郁疏肝。焦虑抑郁往往是肝气不疏、气滞血凝所致，而脚底经络集结，艾叶的温通和醋的活血作用，可使经络通畅，从而达到活血化瘀、疏肝理气的功效。

每次先用温水泡20分钟，再做做足底按摩，特别是多按按太冲穴，即足背侧第1跖骨间隙的后方凹陷处。

2011-01-10 15:21

长期伏案者或经常驾车的人,按摩4穴位缓解颈背疼痛

长期伏案工作或者经常驾车的人，长期保持一个姿势不动，颈背部容易出现酸痛不适。这主要是因为颈背部长时间保持一个姿势，导致肌肉组织紧张，气血运行不畅所致。按摩以下穴位对颈背部疼痛有很好的防治效果。

按揉委中穴

位置：位于人体的腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

按摩方法：用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，做50次；两手握空拳，用拳背有节奏地叩击委中穴，做50次。

按揉肩井穴

位置：位于肩上，前直乳中，大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。

按摩方法：用两手拇指指腹分别揉按对侧肩井穴，有酸胀感为宜，按摩50次。

按揉肩贞穴

位置：在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸。

按摩方法：两手拇指指腹分别按揉对侧肩贞穴，有酸胀感为宜，按摩50次。

按揉列缺穴

位置：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，肱桡肌与拇长展肌腱之间。

按摩方法：两手拇指指腹分别按揉对侧列缺穴，有酸胀感为宜，按摩50次。（华西）

文章来源：中国中医药报

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