抻筋拔骨  调整经脉

抻筋拔骨调十二经筋和皮部

    健身气功·八段锦在编创中有针对性的应用了经筋和皮部理论，以调整经络脏腑气血，使其气血调和，功能正常或康复。经筋是经络系统的筋肉附属系统,。经络的外部筋肉受经络支配分为十二经筋；皮肤也按经络的分布分为十二皮部。十二经筋是十二经脉之气结聚于筋肉关节的外周连属部分，其主要作用是约束骨骼，利于关节的屈伸活动，保持人体正常的运动功能。十二皮部则是十二经脉之气在体表的分布。皮部位于人体最外层，具有保护机体、抵抗病邪入侵、反应相应脏腑经络病变的作用。

    健身气功·八段锦的练习过程中包含了许多抻筋拔骨的伸展性动作，这不仅增强了筋肉关节的活动，调节梳理了十二经筋，也利于提高皮肤的弹性和韧性，从而改善练习者的十二皮部功能。

    如“五劳七伤往后瞧”这一节动作是头部反复向左、向右转动，眼球尽量往后看，头部运动对活跃头部血液循环、增强颈部肌肉活动有较明显的作用。这段动作不仅能保持颈部肌肉正常的运动功能，还能加大眼球活动范围，增强眼肌。

    “攒拳怒目增气力” 一节中攥拳、怒目、推掌等短时间的伸筋拔骨动作与长时间的柔和舒缓动作相结合，也要求肌肉用力而且马步蹲裆，使得腿部肌肉得到很好的锻炼；通过怒目使颈部肌肉和眼肌加强，长期锻炼此式，会促进肌肉发达，体力、耐力逐渐加大。

    “两手攀足固肾腰”一段动作，既有前俯，又有向上向前，可充分伸展腰背肌肉，同时两臂也尽量向下伸展，显然对增强腰部及下腹有良好作用。

特定穴是调整经脉的主要施力点

    经络分布在人的皮下肉上，我们可通过对某些穴位的刺激以达到畅通经络的目的。

    如中医认为“五脏有疾当取十二原”，特定穴中的原穴是十二脏腑元气输注和留止的部位，刺激原穴可以调整十二脏腑功能，调整十二经气血。原穴大部分布在腕和踝附近，所以健身气功·八段锦功法中多处强调手腕的翻转和提踵，就可以起到刺激原穴，畅通经络，保健身心的目的。

    躯干运动可以刺激大椎、背部腧穴和任督二脉，以达到固肾壮腰之功效。如“摇头摆尾去心火”强调旋转头部而刺激大椎穴，因大椎穴是手足六阳经的交会穴，故可以起到益气、通阳的作用。“五劳七伤往后瞧”通过对头、颈、躯干的旋转和双手的牵引动作，加强了对背部腧穴的刺激，以此改善五脏六腑的功能。

小结

    人体是一个统一的整体，肌肉、关节与内脏之间，内脏与内脏之间，都有着复杂的联系。

    经络把人体五脏六腑、四肢百骸及五官九窍等全身各部分紧密联系起来，形成了一个整体。经络是运行身体内气血的通路，经络通畅，气血才能正常运行到身体的各个部位，并把五脏精华的物质供养全身，以保持人体的阴阳平衡。因此，经络通畅是健康的基础，消除疾病的根源。

健身气功·八段锦

通过对头、颈、躯干的

旋转和上下肢的牵引动作，

加强了对经络腧穴的刺激，

以此改善五脏六腑的功能。

长期习练健身气功·八段锦

能疏通、调整全身经脉，

起到养生保健防病的作用。

八段锦各个动作当然可能对

某些内脏或经络有较多的作用，

但总的看来，

具有养生保健的健身气功·八段锦，

它的作用是综合性的、全身性的。