抻筋拔骨 调整经脉
抻筋拔骨调十二经筋和皮部
健身气功·八段锦在编创中有针对性的应用了经筋和皮部理论,以调整经络脏腑气血,使其气血调和,功能正常或康复。经筋是经络系统的筋肉附属系统,。经络的外部筋肉受经络支配分为十二经筋;皮肤也按经络的分布分为十二皮部。十二经筋是十二经脉之气结聚于筋肉关节的外周连属部分,其主要作用是约束骨骼,利于关节的屈伸活动,保持人体正常的运动功能。十二皮部则是十二经脉之气在体表的分布。皮部位于人体最外层,具有保护机体、抵抗病邪入侵、反应相应脏腑经络病变的作用。
健身气功·八段锦的练习过程中包含了许多抻筋拔骨的伸展性动作,这不仅增强了筋肉关节的活动,调节梳理了十二经筋,也利于提高皮肤的弹性和韧性,从而改善练习者的十二皮部功能。
如“五劳七伤往后瞧”这一节动作是头部反复向左、向右转动,眼球尽量往后看,头部运动对活跃头部血液循环、增强颈部肌肉活动有较明显的作用。这段动作不仅能保持颈部肌肉正常的运动功能,还能加大眼球活动范围,增强眼肌。
“攒拳怒目增气力” 一节中攥拳、怒目、推掌等短时间的伸筋拔骨动作与长时间的柔和舒缓动作相结合,也要求肌肉用力而且马步蹲裆,使得腿部肌肉得到很好的锻炼;通过怒目使颈部肌肉和眼肌加强,长期锻炼此式,会促进肌肉发达,体力、耐力逐渐加大。
“两手攀足固肾腰”一段动作,既有前俯,又有向上向前,可充分伸展腰背肌肉,同时两臂也尽量向下伸展,显然对增强腰部及下腹有良好作用。
特定穴是调整经脉的主要施力点
经络分布在人的皮下肉上,我们可通过对某些穴位的刺激以达到畅通经络的目的。
如中医认为“五脏有疾当取十二原”,特定穴中的原穴是十二脏腑元气输注和留止的部位,刺激原穴可以调整十二脏腑功能,调整十二经气血。原穴大部分布在腕和踝附近,所以健身气功·八段锦功法中多处强调手腕的翻转和提踵,就可以起到刺激原穴,畅通经络,保健身心的目的。
躯干运动可以刺激大椎、背部腧穴和任督二脉,以达到固肾壮腰之功效。如“摇头摆尾去心火”强调旋转头部而刺激大椎穴,因大椎穴是手足六阳经的交会穴,故可以起到益气、通阳的作用。“五劳七伤往后瞧”通过对头、颈、躯干的旋转和双手的牵引动作,加强了对背部腧穴的刺激,以此改善五脏六腑的功能。
小结
人体是一个统一的整体,肌肉、关节与内脏之间,内脏与内脏之间,都有着复杂的联系。
经络把人体五脏六腑、四肢百骸及五官九窍等全身各部分紧密联系起来,形成了一个整体。经络是运行身体内气血的通路,经络通畅,气血才能正常运行到身体的各个部位,并把五脏精华的物质供养全身,以保持人体的阴阳平衡。因此,经络通畅是健康的基础,消除疾病的根源。
健身气功·八段锦
通过对头、颈、躯干的
旋转和上下肢的牵引动作,
加强了对经络腧穴的刺激,
以此改善五脏六腑的功能。
长期习练健身气功·八段锦
能疏通、调整全身经脉,
起到养生保健防病的作用。
八段锦各个动作当然可能对
某些内脏或经络有较多的作用,
但总的看来,
具有养生保健的健身气功·八段锦,
它的作用是综合性的、全身性的。
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