每天学一点少林坐功易筋经！此式只需十几分钟，功效堪比人参鹿茸

我国的国术，虽有几千年悠久的历史，但是在几千年来，我们能够感受到武术发展步伐的缓慢，对武术的改革已刻不容缓。

竞技武术是时代的产物，是发展的需要。生于远古时代的中国武术，它所处的社会环境和文化环境都发生了很大变化，尤其是西方强势体育文化的冲击，使传统武术遭受了从未有过的危机。

为了使武术更快、更好的发展，需要我们一代又一代人的努力，互联网给了传统武术新生，让传统文化焕发出新的魅力和活力。

易筋经作为传统武术的瑰宝，我们更应该加以研究和学习。

左右辘轳转

【古诀】

左右辘轳转，分为单双关。

屈臂如绞车，经络气血宽。

【古谱】

屈弯两手，先以左手连肩圆转36次，如绞车一般；右手亦如之。此单转辘轳法。

1、承接上势的火烧脐轮，待丹田火热后，随吸气火力益增，丹田发热。

2、右掌按住丹田部位，左臂弯曲反掌按住腰背的肾俞穴部位；上身前俯，左臂以肩为轴，肘部顺时针划圆转动，连肩圆转(似摇辘轳状)36次，再逆时针36次。摇动时，左掌随肩肘摇动而揉摩腰背部。

3、再以右臂行之，方法与左手相同，唯方向相反。

4、功毕，收两手抱于小腹(丹田)，调匀呼吸。

5、两手同时后移按住后腰，两拇指按住左右髂骨，似叉腰状；然后，头部微向前俯，以两肩为轴，肘部顺时针划圆转动，连肩圆转36次，继逆时针36次。摇转时，两掌同时随肩肘摇动而揉摩两腰部。

6、收两手抱于小腹前，放松身体，调匀呼吸。

武林趣闻

1909年，英国大力士奥皮音在上海登广告，侮辱中国为“东亚病夫”。霍元甲应友人之邀前赴上海，约期比武。

慑于霍元甲拳威，对方以万金作押要挟，元甲在友人支援下，答应愿出万金作押。

对方一再拖延，元甲在报上刊登广告，文曰：“世讥我国为病夫国，我即病夫国中一病夫，愿与天下健者一试。”并声言“专收外国大力士，虽铜筋铁骨，无所惴焉”！

霍公之声威使奥皮音未敢交手即破胆而逃，连公证人、操办者也逃之夭夭。