慢性腰痛的足部按摩手法

慢性腰痛：没有明显外伤史的腰部慢性软组织损伤，统称为慢性腰痛，又称腰部劳损。慢性腰痛的类型很多，大致有韧带劳损、筋膜劳损、腰肌劳损、梨状肌综合征等。

中医认为，腰痛除与肾脏的功能改变密切相关外，风、寒、湿等外邪的侵袭，跌扑闪挫等都可导致腰部经脉不通或失养，产生不通则痛、不荣则痛的病变，而出现腰痛。

慢性腰痛性质多为隐痛、酸痛，疼痛时轻时重，经常反复发作，休息后减轻，病情往往与天气有关，常在阴雨寒冷季节加重。腰部活动可无明显限制或影响不大，病变部位常触及多处有压痛点，并可见肌肉痉挛拘急等。

相关反射医及基本按摩手法

(1)相关反射区

肾、肝、肾上腺、输尿管、膀胱、肺、腰椎、骶骨、各淋巴结反射区、腹腔神经丛、肩、肩胛骨、斜方肌等。

　　

(2)基本按摩手法

①依次点按肾、肝、肾上腺、膀胱各3—5分钟，按摩力度以局部胀痛为宜。

②由足趾向足跟方向推按输尿管50次，推按速度以每分钟30~ 50次为宜。

③由足内侧向足外侧推按肺50次，要求同②。

④用食指关节点按甲状旁腺反射区3—5分钟。

⑤向足跟方向推按腰椎、骶骨各100次，要求同②。

⑥点按头颈淋巴结、胸部淋巴结、腹部淋巴结、盆腔淋巴结各3—5分钟，要求同①。

⑦点揉腹腔神经丛、肩、肩胛骨、斜方肌各3—5分钟，要求同①。

相关经穴及基本按摩手法

(1)相关经穴

阳陵泉、委中、悬钟、昆仑、承山、隐白、大敦、涌泉等穴位。

(2)基本按摩手法

①按揉阳陵泉、委中、悬钟、昆仑、承山、涌泉各50次，以局部胀痛为宜。

②用手指压揉隐白、大敦穴各5—10分钟，每日2—3次。

③每日揉压昆仑穴100次，可止痛。

注意事项

①人站立时是用腰支撑上半身，所以容易腰酸，时，更容易造成腰痛，严重时须求医治疗。

②穴道的指压，只要轻微刺激就容易感到舞痛，部位，不要过于用力。特别是弯腰搬重物因此特别在骨头的部位，不要过于用力。

③腰痛往往与天气有关，常在阴雨寒冷时加重，所以要注意在严寒天气下对腰部的保暖。