双腿决定寿命，别让寿命减在腿上！练腿，从60岁开始都不晚

小方法解决老百姓健康问题，你们好，我是郑源，欢迎跟我一起学习对症经络养生。接下来的日子里和我一起对症经络养生，我会在视频号、直播同步分享，一起变健康。

你们好，我是郑医生。

今天号召大家做一件事，每天疏通小腿。

有句俗话讲：人老腿先衰，一棵大树，只要根不坏，树就不会枯萎，同理，只要我们脚上气血充足，全身血流就会是正常的。

小腿是人体的第二心脏，它特别容易“满足”，只要稍微给它一点点关照，身心就会立刻感受到回报。

比如古人的每日搓脚心百次的养生法，可以滋阴补肾、消除疲劳、颐养五脏六腑。

又比如踮脚，可以养肾、调理上热下寒，放松脊柱，疏通全身气血。

腿上的穴位也非常多，有60多个，6条重要的经络循行，刺激腿部的一些穴位相当于同时刺激6条经络，疏通五脏六腑。

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盘小腿1次

相当于打通6条经络

腿部的一些特征还能反映疾病，比如说小腿抽筋，大家可能会想到跟缺钙或者受寒有关，小腿常年冰凉往往是体质虚寒，酸、麻、胀、痛可能是气血出来问题....

麻，表明气能过来，而血过不来。

木，麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了。

酸，表明经络是通的，但是气血不足。

胀，表明气很足，体内的气出不去就估胀。

痛，单纯性的痛则是因为有血淤。

痒，表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒。但这与全身发痒不同。

之前和大家说过，心脏的供血是有优先级的，心脏会先去支援重要的脏腑，而对于四肢末端，那些“山高皇帝远”的地方，往往就照顾不到。

气血、阳气滋润不到，又加上寒邪、湿邪、瘀毒这些阴毒，本来就有下沉的特征，自然而然，腿也就成了毒素堆积的大本营了。

摸摸小腿，比手掌凉、软趴趴没有弹性、按压后出现一个小坑，硬邦邦、肌肉里有明显肿块，说明身体多少有些淤堵了。

这里，咱们不去足疗店，平常没事自己也可以捏捏小腿，疏通经络气血。

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盘小腿，必先盘小腿内侧

按摩小腿有个诀窍，必须按到小腿内侧。

要是能按到小腿内侧都不痛了，那你身上所有毛病基本上可以清除了，人就正常了！

小腿内侧有3条经络，所以我们分三步走：

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第一步，推小腿肝经

肝藏血，在肝血充足、经络畅通时，身体的毒素也能顺利排出，要是经络里寒热湿毒太多，肝经堵塞时，就容易生怪病。

表现为：月经不调、失眠、便秘、发胖、长斑、甲状腺结节、乳腺结节、消化系统肿瘤等等。

顺着大脚趾大敦穴，往上捏揉，一直按到膝盖内侧，捏揉的过程中注意寻找“痛点”，并着重按揉，把结节散开。

要是你半夜两三点容易醒、视物模糊、爱生闷气的朋友，可以重点按揉太冲穴。

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第二步，推小腿脾经

脾经上的穴位是帮助血液循环的，能把新鲜的血液引到病灶上去。

脾经不通，表现为：腹胀、消化不良、关节酸胀、脚肿、大便溏稀等。

调理这些症状，推小腿脾经是见效比较快的方法，顺着阴陵泉、地机穴、漏谷穴、三阴交这4个穴位捏揉，可以顺着经络循行的方向推，也可以从下往上一点点捏揉，把痛点揉散。

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第三步，磨小腿肾经

临床中发现肾经有两个地方最容易淤堵，一个是脚踝部，一个是腹部。

重点讲讲脚踝，脚踝部不通，容易导致手脚冰凉、皮肤干裂、足跟痛等。

同样的，我们去找小腿肾经时，需要重点关注的也有两个穴位，一个是涌泉穴，一个是太溪穴，

涌泉穴是生命之泉，走路也好、常搓涌泉也好，都能刺激到涌泉穴，加速气血的回流。

太溪是肾经的原穴，点按太溪穴，可以激活肾气，将肾的气血输布到更远的地方。

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懒人疏通法 

要是你找不准经络、穴位，也可以直接捏揉小腿，沿着小腿内侧，一点点往上推，一直推到膝盖内侧，每天35-100下即可。

捏揉时，注意寻找痛点、结节，把它揉通，如果是小腿僵硬的朋友，也可以先从“摩擦”开始。

西医上讲，头痛医头，脚痛医脚，

这其实是不太对的，中医调病注重的是身体的一个全局观，就好比一个腐烂的苹果，把坏的部分挖掉了，其实里面还是烂的。

好好的疏通小腿，保持身体通透，才是我们的养生调病之本。

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参考文献

[1]李迪.小腿不老身体才好[J].党政论坛(干部文摘),2016(01):56-57.

[2].常捏小腿可健胃[J].中国中医药现代远程教育,2014,12(11):145.

[3]杨力.驱逐阴毒养阳气[J].国学,2013(11):78-79.

[4]刘姿含.人老腿先衰 养生重养腿[J].家庭医学(下半月),2017(05):39.