练功出偏差，横气填胸怎么办？

大家好，我是墨缘，遇到过不少粉丝加我，问我练功，站桩出偏差了，横气填胸该怎么办。这个大家都注意一些，因为这不是个例了，问我的就已经好几拨了。有些是去别的线上教学班学习站桩导致的，有些是自己自学的。今天的文章就是写过于横气填胸内容，内容仅供参考。

这个我们平时上课的时候也会提醒大家，呼吸方面不要刻意去追求。还有站桩一定要体会能有根的感觉，这样气和力才能到脚底。练拳练功的都是如此，不能让气一直往上飘。很多人练功，站桩，练拳都是上半身飘浮的。这是比较忌讳。

还有就是我们很多人记口诀只做一半，如含胸拔背，其实还有一个很重要，叫“胸空腹实”。这就是练拳练功中身法的问题。当然还是有是意念出的问题，有些拳友，在练功呼吸时，意念过重，就是我们前面说的过度刻意的追求一些呼吸法。

呼吸法是要平时练习，随着功力渐渐形成一种自然习惯。在练功中过于刻意控制呼吸，又还没达到那个层次，被呼吸伤到是非常正常的。我们练功时，一但出现轻微的横气填胸，就立马要进行调整，及时矫正。所以我经常和拳友说，一定是动作非常熟练，不需要经过大脑了，再慢慢的把呼吸法融入进去。呼吸法也不是一蹴而就，需要日常练习，由浅到深。这样才能做到松静自然。

粉丝学员注意：我们之前分享教学练呼吸法的时候，有用到一个练气球，还记得吧，这个很重要。我们自己在练拳的时候，很多人只在意吸气，吸气很用力，也渐渐的变得绵长，但呼气时却变得有点随意，这样就变得呼得不够干净，不够彻底。平时又没有练一些宣肺扩胸的功夫，也是容易出现横气填胸。所以呼吸法不要着急带入练功中。气球是让我们找到气吐干净，并且能沉丹田的感觉，平时练呼吸也可以去找这个感觉。

我们前几天分享站桩，让脚下生根，让力和气能沉到脚底都是可以改善横气填胸的现象，并且也是站桩练功真正需要掌握的要领。这边重点是胯根尾闾。

包括我们用晨练的几个甩手功，也可以改善横气填胸的现象，因为甩手功中有几个动作是要发气劲的，这些动作有舒展胸肺的用处，并且气劲气口能快速的将气呼出。

有些人出现这个横气填胸是很长时间导致的，那调整也就需要比较长的时间。我们要记得，练功要遵循一个宗旨，松活，顺畅，自然。不能一味追求内气快速产生。要循序渐进，由浅入深。包括我们之前说过不要轻易的用意念领气走小周天。

我们练功时产生内气，本能就容易往上走，所以更不要乱加意念。如果有出现横气填胸的，可以加和意念，让气沉脚底，或者气沉丹田。

在练功练拳时，也要主要把全身的筋骨松下来，这也是为什么很多师傅都注重练热身的基本功后，在来练拳。

其实一般能脚踏实地，一步一个脚印的练功，练拳的人，是很少出现横气填胸的。所以心性也要调整好来，不要贪功。

如果横气填胸比较严重时，是很难受的，初期一般只是胸闷，呼吸不畅，积压多了，就会出现经络气脉的於堵。引起会引起头部发昏、发晕、头沉的感觉，使人精神不振。再次，因气和经脉不协调，会造成双肩、背部、颈部、胸部的肌肉疲劳，出现酸痛胀痛，不易恢复。

如果以上说的方法没法改善的话，就得去找有练功的中医来调理的，具体的方法方案看个体案例。我也只是看到这么多人问，发一下简单的看法和一些方法。初心也是希望能帮助到大家。千万别给我扣帽子。