在中国每年因疾病离世的患者中,死于心脑血管病的患者就占据了总死亡人数的43%!
所谓的心脑血管病,指的就是向着心脏和大脑供血的血管出现病变之后,造成的脑组织或心肌损伤。
比如大家日常生活中听说的“脑中风”,其实就是心脑血管病的一种,它在临床上被称为“脑卒中”,而因脑卒中的病因不同,它又分为了两大类型。
第一类,就是因向着大脑供血的血管出现堵塞、狭窄造成的缺血性脑卒中,也就是大家俗称的脑梗。
而第二类,则是因脑血管突然破裂造成的出血性脑卒中,也就是脑出血。
就目前临床掌握的资料来看,脑梗的病发率明显高于后者,占据了全部患者的60~70%左右。
但是,脑出血的死亡率却高于前者,其在急性期的死亡率就达到了30~40%左右!
相关研究指出,脑卒中已经成为了我国居民因病离世的第一大因素,也是中国成年人因病致残的主要原因。
无论是脑梗或脑出血,都具备高复发率、高致残率、高死亡率等三高特点。
那么问题来了,脑卒中如此凶险,到底该如何做,才能将风险降到最低点呢?
一、关于脑梗的预防
1、体育运动:体育锻炼的作用主要有两个,第一就是通过积极锻炼消耗体内多余的脂肪,降低肥胖相关性疾病出现的几率,起到预防动脉粥样硬化的作用。
第二就是锻炼能够促进体内血液循环,降低脂类物质在动脉壁上粘附的可能性。因此,临床建议成年人每周至少应进行3-5次的体育锻炼,每次持续30分钟以上;
2、饮食调整:饮食调整的重点主要有两个,第一就是控制盐分的摄入,成年人每日摄入钠盐最好不要超过6克。
如果摄入过多,不仅增加了肾脏代谢钠的负担,还可能会造成水钠潴留、血浆渗透压失衡,继而导致高血压。
第二点则是控制饱和脂肪酸的摄入,大家应在饮食均衡的基础上,减少高脂肪、高热量、高糖分的食物摄入量;
3、生活调整:除了上文中提到的两大外,大家在日常生活中还应当避免一切可能会造成动脉粥样硬化、脑卒中的风险因素。
这里要重点提到的就是戒烟戒酒、保持规律且科学的睡眠、保持开朗乐观的心态。
二、关于脑出血的预防
1、控制原发病:脑出血病发的最主要因素,其实就是脑血管病变。在临床看来,高血压、高血脂以及糖尿病等,都是脑出血的高风险因素。
因此,在确诊为这类疾病后,患者应当按照医生建议积极用药治疗,并定期体检,观察疾病的控制情况;
2、运动要警惕:大量研究调查显示,脑出血患者的突然发病,往往是在情绪过度激动、高强度体力活动之后突然出现。
因此,有原发疾病的患者,虽然需要进行体育活动,但应当避免高强度的运动锻炼,注意劳逸结合;
3、戒掉坏习惯:脑出血和脑梗,其实都是建立在了动脉硬化基础上出现的病变。而动脉硬化的原因则涉及到了遗传、年龄增长、后天不良习惯等多个方面。
当我们无法改变基因和年龄衰老时,能做的就只有从习惯开始调整,远离吸烟酗酒、保持充足睡眠很有必要。
最后还要提醒大家,脑卒中的病发往往是突然性的,且抢救越是及时,患者的预后效果也就会越好。
因此,对于高危人群来说,如果突然出现了剧烈难忍受的头痛、一侧肢体不受支配、面瘫等症状表现,第一时间就医检查很有必要。
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