底盘是武术中常见的一个概念，通俗地说，即为两脚之间所形成的一个底面。也是人体在活动时，能保持平衡的，重心活动的最大范围。太极拳是一种掌控平衡的运动，那么底盘就必须要重视。下面我们从形与意两方面来简单谈谈底盘的训练。
一、身体底盘的构建
如上图浑圆桩姿势站立。此时两脚外沿就形成了类似长方形的一个底盘，但这个底盘是天然形成的，还不是我们拳术中通过体认得到的，可控的底盘。我们需要通过移动重心轴练构建真正的底盘。
浑圆桩时，人体的重心轴与中轴是重合的，重心点落在两脚涌泉连线的中点。训练时，我们用意来移动重心轴，可以简单地理解为这根轴线是一支笔，然后用笔把底盘画出来。
方法如下：
（1）如上图，前后移动重心轴，往前不能使脚尖离地，往后不能使脚跟离地。重心笔画出来的就是图中的蓝线。
（2）如上图，将重心沿两脚涌泉连线左右移动，不能使脚外侧离地。
（3）将重心点落到脚跟、或脚尖，在两脚跟、或脚尖间左右移动。
（4）将重心点落到一只脚的外侧，沿着脚外侧，在脚跟和脚尖间前后移动。左右两脚皆练。
（5）两脚跟和两脚尖的四个点形成了一个长方形，沿着长方形的边进行顺时针或逆时针移动重心，或任意改变顺序。
以上训练，旨在找到重心平衡的零界点，并加以控制。该方法具有非常重要的意义，不只是用来寻找底盘。这里不再多说，可自悟。要注意在移动时要保持住中正的身法。要特别注意移动的过程，重心是一点一点的移动的，不是从一点跳到另一点。
不同的步法所形成的底盘形式是不同，希望大家能够举一反三。
上图为云手，是太极拳动作中重心移动左侧的情况。供参考。
二、意识底盘的训练
任取一个姿势，我们以弓步为例。首先做好顶头悬，将身体挂起来，然后全身自然松沉。如挂衣服。我们假想身体存在几个气圈：两脚踝（如套呼啦圈）、两膝（如套呼啦圈）、胯、腰、肩。随着身体的松沉，将上述气圈均匀地落到脚底（地面）。注意这些气圈不是圆圈，而是圆面。反复用意识去训练。
练的时候你就会发现，开始你的脚底是不均匀的。随着训练，脚底的圈会越来越均匀，那么同时也意味着你的身上也越来越均匀，支撑八面。
当你对意识底盘的掌控越来越精准，那么与别人推手的时候就能感知到对方底盘的状态，发现对方的缺陷，并加以利用，推手也不会过于或不顶牛了。
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