别找借口了! 9分钟家用减肥动作, 瘦腿、瘦腰、瘦肚子

这四个动作，给找“没时间”借口的你。在家就能运动，一张瑜伽垫，没有瑜伽垫？床总是有的吧，切记，床不能太软，9分钟的家用动作，瘦腿、瘦腰、瘦肚子。

动作一、

仰卧举腿，用力收腹尽量让后腰着地

动作二、

仰卧登山，上腹部发力动作，不要也太快

动作三、

半卷腹，下巴微收，腹部发力带动身体

动作四、

半卷腹+转体，用侧腰的力量带动转体

不要找借口了，坚持一个瘦身小习惯，比如，睡前运动10分钟。效果虽然慢，但是终会有效果的，还是不会反弹的效果。