形意拳的呼吸谓之逆呼吸,讲究舌顶上腭,沉肩坠肘,含胸拔背,气沉丹田,挺颈竖项,头要有虚灵顶劲,运用腹式呼吸,每一运动都是吸气时束身,呼气时展放, 吸气时储劲,呼气时五弓其放发力。通过呼吸相应于内脏的横隔膜的挤压,增强肺活量,加大腹呼吸,使内五脏得到了健康的运动,腹式呼吸加大了供氧量,所以说 练形意拳又属于增氧运动,它的锻炼不会喘气,武术原本是一门体验科学,过去没有内外之分,只是习武者通过体用动作,实践检验,而得出的论证。在统一的理论 上都属内练一口气,外练筋骨皮,在实际运作方面讲刚柔,快慢,舒展,绵软, 巧妙等技法,比如体育运动也是锻炼身体,那叫缺氧运动,因为活动下来气喘的很,运动超于肺呼吸的正常规律, 多少气也不够用。而我们武术锻炼却是增强肺活量,加用腹呼吸是属增氧运动, 导引内气舒筋活络,是人体强健之源,以意领气,以气催劲的内功拳,气通周身经络,对调节微细血管、强健内脏有着良好的作用, 只要常练不懈,可以气贯周身、舒筋活络、提神壮筋, 气行病除,强化胃功能,提高肝脏排压力,促进血液循环,增强心血管的功能。
久练自成金钢体,百病皆除如童子,小周天通百病俱消,大周天通可长命百岁。所以练功有素者腰腿利爽,红光满面,精力充沛.。不同于体育锻炼。
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