便秘虽然不是大毛病,也是常见病,但是如果不及时的进行缓解或治疗,还是会影响到我们的健康,进而影响我们的工作和学习。有哪些习惯容易导致便秘,又有哪些预防注意事项呢?就随小编一起去了解一下吧!
4个习惯易导致便秘
1、食用大量乳制品
乳制品中乳糖含量较高,对有些人来说较难消化吸收。便秘者若食用过多的乳制品,如牛奶、冰淇淋和奶油等,只会加重便秘。
2、吃加工食品
这类食品中脂肪含量较高,容易减慢消化速度,导致便秘。美国印第安纳大学的胃肠病学家詹姆斯-斯蒂文森发现,加工食物中含有大量果聚糖,它会破坏人体的自然消化过程。
3、过量补铁、补钙
纽约蒙蒂菲奥里医疗中心的胃肠病专家乔安∙科瓦什介绍,铁和钙会影响胃肠道的收缩功能,造成便秘。除非确实缺乏这两种营养物质,不建议便秘者服用含铁、钙的营养品。
4、不锻炼
体力活动少是便秘的一个主要风险因素,可能与肠道运动和肠道血流量减少有关。因此,便秘患者要增加运动量,运动会增加流向消化道等身体重要器官的血流量,还有助于提高代谢功能。
便秘的食疗方法
1、麻油拌菠菜
用新鲜菠菜250克,食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,加入麻油拌匀即成。常食有效。
2、无花果蜜糖粥
将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。
3、北杏炖雪梨
做法是将北杏10克,雪梨1个,白砂糖30~50克,同放碗中,加适量清水,隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨,常食有效。
治疗便秘的最佳方法:
上述方法可以有效缓解便秘的症状,但是不能根治便秘。怎么办?所以提醒大家,就要选择更为专业科学的治疗便秘的方法。那么,什么是专业科学的治疗便秘的方法?有,膏滋!
曾在《中国实用医药》杂志上刊登了一篇文章详细介绍一款治疗便秘效果非常好的膏滋。它更为专业科学又快速有效,它是有传承百年的老字号“郁李通润膏”,此方由10多味名贵中草药材、遵循古方熬制而成,此膏滋是一个较为不错的中医内调疗法,属于中国传统中医古方制剂八大剂型中的流传最悠久的一种。因膏滋具有养生、驻颜、滋补、抗衰、润肠的作用,一度作为帝王后宫养生驻颜上品。稠厚的膏滋,效果强劲,药性较缓和,药力持久,特别好吸收,通过调整人体的气血阴阳,达到扶正祛邪,具有滋补强身,抗衰延年,治病纠偏等多种作用。
迄今为止,此方仍坚持手工熬制的传统制作工艺,保证中草药的原始疗效,膏滋中所含的有效成分比较齐全,且经过浓缩,做到绿色生产、零添加,因此对身体没有任何的副作用。此方已在国家食药监局备案,是国家重点保护的传统中医对象,在网络发达的今天,足不出户就可以在网上找到。
日常预防便秘的注意事项
1、良好的排便习惯
早上起床后排便是最佳时间,如果经常拖延排便时间,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好地排便习惯。
2、积极锻炼身体
锻炼身体也是防治便秘的好方法,经常活动,大便自通。
3、日常饮食结构
专家说防止便秘,首先要注意饮食的量,只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。其次要注意饮食的质,主食不要太精过细,要注意吃些粗粮和杂粮,因为粗粮,杂粮消化后残渣多,可以增加对肠管的刺激量,利于大便运行。
联系客服