甜甜蜜蜜，幸福美满➕南瓜枸杞百合甜汤
阿晨上周买了些鲜百合，最近有点上火，今早起来花了十几分钟，做了个简单的南瓜百合糖水，润肺止咳，养心安神，一碗下肚，感觉自己都被滋润了，美美哒😄
-需要材料-
南瓜 小半个约300g
鲜百合 两颗
枸杞 适量
冰糖 四五颗
-步骤-
1
食材合照：小南瓜小半个约300g，鲜百合两颗，干枸杞适量
2
干枸杞放少许清水浸泡
3
南瓜去籽去瓤，削皮洗净
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南瓜切二三厘米长小块备用
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砂锅中放入约一升多清水，放入南瓜块，中火煮开
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煮开后转小火，放入四五颗冰糖，搅拌冰糖融化，因为南瓜本身有调味，阿晨觉得放这些冰糖已经够甜，喜欢汤汁更甜的可以多放一点冰糖。
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加盖小火炖煮
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煮南瓜时准备下百合。鲜百合花瓣一片片掰下，清水洗去泥土脏东西
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南瓜煮10分钟变软，加入鲜百合，不用加盖，炖煮三四分钟
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加入泡发的枸杞，再煮两分钟即可。
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成品
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煮好后阿晨接了个电话才拍照，放得有点久，又是砂锅煮的，鲜百合有点烂了，鲜百合其实很容易煮熟，三四分钟就够了
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成品
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来一碗甜蜜蜜滋补美味的南瓜百合糖水，开启一天的好心情吧😛
－小贴士－
百合饮食禁忌 百合+猪肉：一起吃会引起中毒 百合+羊肉：腹泻 风寒咳嗽、虚寒出血、脾胃不佳者忌食百合。 百合的功效： 1、润肺止咳 百合鲜品含黏液质，具有润燥清热作用，中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效。 2、宁心安神 百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。 3、抗癌 百合具有一定的抗癌作用，百合含有丰富的活性生物碱，这种物质进行体外组织培养，能抑制癌细胞增殖，有明显的抗癌作用。 4、增强免疫功能 百合具有提高人体免疫力的作用，因为百合含有丰富的蛋白质、氨基酸等物质。百合的提取液可以增强机体活力抑制2，4-二硝基氯苯所致迟发型过敏反应。 5、镇静催眠 百合中含有百合苷，有镇静和催眠的作用。试验证明，每晚睡眠前服用百合汤，有明显改善睡眠作用，可提高睡眠质量。 6、美容养颜 百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。 7、痛风发作的辅助治疗 百合含有丰富的秋水仙碱，可用于痛风发作关节痛的辅助治疗。秋水仙碱不影响尿酸的排泄，而是通过抑制白细胞的活动及吞噬细胞的作用，减少尿酸形成的尿酸盐沉积，起到迅速减轻炎症，有效止痛的作用，对痛风发作所致的急性关节炎症有辅助治疗作用。 8、抗疲劳、抗应激 百合具有抗疲劳、抗应激的作用，因为百合含有丰富的矿物质、维生素等，这些物质可以促进机体营养代谢，使机体抗疲劳、耐缺氧能力增强等
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