人生无法预知的粗砺或细腻的经历,就如同一碗杂粮粥,只要你耐心地将粗砺的泡软,将细腻的洗净,再放在“心”这个无比奇妙的大砂锅里,终能熬成一锅人间美味。
去湿薏米双麦粥可清除体内滞积的湿气,排毒消肿,降血压血脂,美容淡斑及消除小肚腩等等...
食材:红豆、薏米、荞麦、燕麦、冰糖各30-40克、水1500克
四种食材淘洗干净后用清水浸泡,如果早上煮就头天晚上泡,或者早晨上班前泡上晚上下班后再煮
倒掉浸泡过的水,重新注入半锅水盖上锅盖大火烧开,关火焖30到60分钟,长时间浸泡过的豆类焖半个小时就够了,反之就时间长些
焖30分钟以后再打开火煮开,开盖用勺子搅拌几次以防糊底,放入冰糖改成中小火再煮30分钟就可以了(基本上水量会下去一半)
红豆已经酥烂,薏米口感微弹,非常清甜好喝
1. 少放杂豆,不超过原料的 1 / 3,特别是黄豆、黑豆、绿豆,消化起来比较辛苦,而且容易产气,最好不放。
2. 如果有腹泻的情况,可以多放一些糙米、大黄米、小米、山药、莲子,它们容易消化,对肠道刺激非常小。
3. 可以少量加点白糯米来增稠,爱吃甜的?可以放点红枣。
4. 烹调之前,最好浸泡 8 小时以上。
1. 多放杂豆,至少占一半以上,比如红小豆、绿豆、芸豆、豌豆、蚕豆、鹰嘴豆等等,它们的血糖反应更低。
2. 不放糯米、白米、大黄米、粘小米这类容易让血糖快速升高的食材。
3. 可以加点燕麦、大麦增加粘稠感,这些食材也有助于控血脂。
4. 少放枣和葡萄干等甜味食材,更不要加糖。
5. 浸泡时间短一些,不要煮得太软烂,有一些咀嚼感的话,饱腹感会更强。
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