爱抽烟的人多吃点它有效清肺防癌(2)

　　在荸荠中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、粗纤维、维生素等多种营养成分，其中还含有荸荠英的成分，这是一种不耐热的抗菌物质，被人体摄取之后能对人体内的大肠杆菌等物质起到一定的抑制和消灭作用，所以说多吃点荸荠也是抑制流感产生的有效形式。

　　4、梨子

　　梨是一种极好的清肺食物，因为梨子具有清肺化痰的养生功效，其中对于经常性吸烟的人群，多吃点梨子还能促进体内所含的一种毒素能通过尿液的代谢而排出体外。

　　有相关的调查显示，经常性吸烟的人群其体内会聚集很多致癌的物质——环芳香烃，而在梨子中含有丰富的抗癌物质，被人体摄取之后能有效的起到抵制癌细胞扩散的作用。因而，在抽完烟之后，吃一个香甜美味的梨不失为一个养生的保健方法。

　　5、花生

　　花生是饮食中常见的一种坚果类食物，并且很多人也喜欢吃，花生虽小，但是却具有极高的营养价值，常吃点花生不仅能起到不错的养生作用。

　　其中在花生中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，常吃能起到养胃健脾、润肺化痰的养生功效，所以没事吃几粒花生便能轻松祛除肺部毒素，一举两得的美事，你还在犹豫什么呢?

　　其中，要想通过吃花生来起到润肺的作用，最好的食用方法应该是选择水煮或者是生吃，避免油炸。

　　其中，对于本身肺虚弱的人群则不宜食用过多的花生，以免造成身体不适症状产生。

　　6、柿子

　　从中医的角度来说，柿子具有极好的润肺止咳、清热化痰等养生功效，因此对于一些经常抽烟的人群，在饮食中不妨多吃点柿子，既可以有效的为身体补充身体所需的各种营养素，同时还能很好的帮助肺部毒素排出。