如何预防睡眠呼吸暂停低通气综合征？

呼吸睡眠暂停低通气综合征是指每晚睡眠过程中呼吸暂停反复发作30次以上或呼吸睡眠暂停低通气指数（AHI）≥5次/小时并伴有嗜睡等临床症状。呼吸暂停是指睡眠过程中口鼻呼吸气流完全停止10秒以上；低通气是指睡眠过程中呼吸气流强度（幅度）较基础水平降低50%以上，并伴有血氧饱和度较基础水平下降≥3%或微醒觉； 呼吸睡眠暂停低通气指数是指每小时睡眠时间内呼吸暂停加低通气的次数。

 

今天就让我们一起来看一看如何预防睡眠呼吸暂停低通气综合征吧：

1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯 。  

2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。  

3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%-10%以上。  

4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压物。

5、睡前禁止服用镇静、安眠物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

 7、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。