医生常常说“病从口入”,什么高血脂、高血糖、胃病等很多都是吃出来的!人每天都要吃饭,而第一筷子吃什么能决定你一天的健康!
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第一筷:吃蔬菜
回想一下你吃饭时的情景,第一口是不是夹着肉开始吃饭?
这样是错误的!时间长了会使血脂升高!
那么第一筷应该吃什么呢?
建议中老年朋友第一筷要吃蔬菜。
因为蔬菜的热量低,含有可以帮助预防人体疾病的“植化素”。第一口吃蔬菜,还有助于防病、控制血脂。
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第一碗:喝汤
俗话说“饭前一碗汤,胜似良药方”,
这句话说明我们应该饭前喝汤,但是不是很准确。
在吃完蔬菜后再喝汤,把汤和蔬菜放在主食前都是健康的。因为喝汤可以滋润消化道,有助于帮助消化,防止胃病,尤其是老年人更应该在饭前喝一小碗汤。
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第一口:吃肉类
吃完蔬菜喝完汤,接下来我们就应该吃肉了,
有人会问为什么不是主食?
如果想吃精致的米面食物,容易使血糖上升的快。先吃肉类再吃米饭,可以延缓血糖上升,还能均衡饮食,减少热量摄入。能把每周三天的白米换成五谷饭,那更有利血糖、血脂的控制。
中国人有一个讲究就是不论做什么事都要有顺序,当然吃饭也不例外;
第一筷吃蔬菜
第一碗喝汤
第一口吃肉
最后吃主食
健康吃出来
疾病统统都拜拜
所以,从今天开始,按照这样的顺序吃饭,让我们的每一口都健康都能增寿~
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