你每天是坐着工作的吗?
你每天坐着的时间超过8小时吗?
你每天吃完饭不超过半个小时就又坐下了吗?
如果你因久坐,大腿和臀部下方已经堆积了许多烦人的赘肉
那就快学学这个动作吧!
这个动作叫“下犬式”,是瑜伽里的一个动作哦~
也许是最简单、最不费劲的塑形体式了,它对腿型的修复堪称完美。
而且,这个动作也十分适用于忙碌了一天、身体疲惫不堪的你。
下犬式虽然倒转但并不会对心脏造成压力,相反可以减慢心率,因此,当你感到精疲力竭时,保持这个姿势较长的时间,不仅可以消除疲劳,还可以恢复精力。
能够让大脑平静,并且帮助缓解压力和轻度的情绪低落,使整个身体活力充沛!
1.跪立的姿势开始,双手放在身前、双手、双脚分开与肩同宽。
2.吸气、手臂、腿部伸直身体呈倒“V”字形;吐气,伸展脊柱、肩膀、脚跟尽量下压。
3.保持这个姿势呼吸6~8次,并保持腹部收紧。
4.还原跪立。
提示:初学者身体比较僵硬时,腿部可以稍微弯曲。
保持这个姿势20-30秒,休息1分钟后,再进行下一组,完成3-4组即可使整个身体充满活力,赶紧试一试吧!
他(她)们都对下面的内容感兴趣哦!!!
baby长痱子怎么办?洗澡水里加一物,预防汗疹还止痒!| 育儿
10妈9错的冲奶粉方式,致宝宝肠坏死!所有家长需警示! | 育儿
13岁男孩舔了口“滴水观音”抢救8小时,家里哪些花自带“危险”?
儿科'大腕儿'黄甡不打针不吃药的“育儿真经”献给被患儿折磨的筋疲力尽的年轻父母们
联系客服