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夏天,阴虚体质的朋友身体比春天更难过!
耕泉
>《中医》
2022.07.19 北京
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夏天,阴虚体质的朋友身体比春天更难过
阴虚的朋友在夏天易出现什么毛病?
到了夏天之后,很多地区都会进入高温状态。
在这种高温下,一般人会觉得特别不舒服,而阴虚之人,则表现得比其他人更加难受。
阴虚的人,特别是老人,到了夏天,往往会出现很多身体问题,如血压上升、脾气烦躁、肝阳上亢等。
所谓阴虚,就是体内主静、主润的物质不足人体的精、血、津、液等都属于阴。
如果把一个人比作一个运转着的机器,阴就是润滑油和冷却液。如果润滑的物质不足,机器运转起来就会很热。
人也一样,如果阴物质缺乏,身体就会进入虚热和虚性亢奋的状态。
阴虚的具体表现
❶
形体消瘦,因为身体机能虚性亢奋,消耗很大的缘故。
❷
容易面色潮红,这是虚火上炎的表现。
❸
口燥咽干、想喝凉饮,我们看到很多人特别喜欢喝凉东西,往往和他们的体质阴虚有关。
❹
容易“五心烦热”,五心包括手脚心和心脏。阴虚的人手脚心在夏天很热,冬天很冷,因为阴液不足,而心中热,就会心烦,脾气也容易特别暴躁。
❺
容易失眠。因为心中躁动,所以虚烦不寐。
❻
睡眠中容易盗汗。这是因为气血循环很快,与体表之卫气的休息状态无法匹配的缘故。
❼
容易大便干燥,小便黄、量少。
五脏阴虚的具体表现
❶
肺阴虚之人,容易伴有干咳少痰、潮热盗汗的症状。
❷
心阴虚之人,则容易心悸健忘、失眠多梦。
❸
肾阴虚之人,则会腰酸背痛、腰膝酸软、眩晕耳鸣,男子性欲旺盛、遗精;女子月经量少。
❹
肝阴虚之人,则容易出现脾气烦躁、发火、胁痛、视物昏花等症。
❺
脾阴虚之人,则会有大便干燥、食欲亢奋,但运化无力等症。
前一段时间有人问我,为何三伏天的时候,一晒太阳,他就开始上火,同时还会出现口腔溃疡、喉咙干涩、眼睛胀痛、牙龈肿痛等症状?
其实,这些都是虚火上炎的表现,引起的原因,都是阴虚。
本来您的体内就缺少津液,一到了炎热天气,您再晒太阳,阴液耗伤得更严重,您的阴虚则更加明显。
古人认为:“火克金,肺属金”。所以,在炎热的夏天,一旦火气过盛,肺阴不足之人的身体会出现问题,比如,肺结核阴虚证型的患者或平日因为阴虚而咳嗽之人,此时的症状会加重。
因此,
在炎热的季节,对于阴虚之人,要注意滋阴,来使身体适应外界的环境。
此外,生病的人,如果有阴虚的情况存在,则在夏天病情会比其他季节重。
这与春天还有点儿不同,因为春天外界的温度不是特别热,阴虚之人的症状体现的是自身不足——春季需要阴的物质,如果您体内阴物质匮乏,则会出现虚火风动的现象;
而夏天外界热甚,除了阴虚之人自身阴的不足,还有外界热的伤害。
因此,夏天,阴虚之人的情况会比春天严重一些。
夏天酷热伤阴,心火旺盛,则心阴容易不足。
夏天肺金受克,肺阴虚者的症状会越来越重。而心肺之阴不足,则会引起肝肾之阴不足。
因为心肺之阴亏虚时,会从肝肾借用资源。
这样看来,在夏天,整个身体的阴都是宝贵的资源,既容易不足,也容易受到外界邪热的伤害。
阴虚体质的人,在夏天应该怎么养生呢?
阴虚体质的人,在夏天到底该注意一些什么,才能平安度过炎炎夏日,同时更健康呢?
第一,阴虚的朋友要少食辛辣
不知从什么时候开始,烧烤撸串成了夏天的标配。
这种不健康却美味的吃食方式,本来应该偶尔为之,如今成了一些人的主要进食方式。
对于阴虚之人来说,一定要少吃烧烤熏炙之品,同时还要尽量控制辛辣之品,这些食物都会伤阴。
这还真的不是开玩笑,曾经有位患者对我说过,他患了面瘫(面部肌肉抽动),发病就是在一次吃烧烤之后。
开始他认为这是偶然的,但在基本痊愈后,他又去吃了烧烤,结果当场他的脸部就又开始抽动。
中医认为,这种抽动就是阴液不足、经络失养引起的。
对于这种体内阴液不足之人,可以在平时多吃以下几种食物。
①
在肉类里,猪肉和鸭肉是滋阴的。但在做的时候,应该以清淡为主,不要放太多调料,否则调料吃多了也容易在体内变得燥热。
②
多数带壳的海鲜性凉,阴虚之人可以适当食用。
③
在蔬菜水果里,山药、莲藕、银耳、百合、雪梨、甘蔗等,都非常适合阴虚之人食用。
④
中药里面,熟地、山萸肉、生地、沙参、麦冬、玉竹、枸杞子、石斛、女贞子、桑葚等都是滋阴的。
其中,熟地、山萸肉、枸杞子滋补肾精,配合滋阴调理效果更好,大家可以搭配起来煲汤喝。
同时,
阴虚之人在夏天要少吃凉食。
阴虚之人喜欢吃凉的食物,到了夏天,更是如此。可是,阴虚只有用滋阴的药物才能调理过来,药性的凉,和食物温度的凉不是一回事。
您吃温度低的食物,会觉得暂时舒服,但时间久了,反而伤阳气,从而导致阴阳两虚。
第二,阴虚的朋友不要选择大汗淋漓的运动
有人说,“冬练三九,夏练三伏”,夏天就要在太阳下运动。
其实,这句话是针对性质平和之人的。对于阴虚之人,如果在三伏天运动,让体内汗液骤然大量流失,会让其阴液亏乏,身体更加失调。
阴虚之人,适合在早晚清凉的时候,选用散步、游泳、打太极等比较柔和的方式运动。
第三,阴虚的朋友要保持睡眠充足
夏天是一个较难入眠的季节——天黑得晚,亮得早。很多人把夏夜过得有声有色。但所谓的“夜卧早起”,讲的是相对正常之人。
阴虚之人,必须睡眠充足,最好补个午觉,为什么呢?为的是保护、滋养体内的阴物质。如果睡眠不足,耗阴过度,则在夏天的酷热之下,无异于火上浇油。
第四,阴虚的朋友尽量不要在烈日当空时出行
夏月属火,中午对应心,这是热上加热。心阴不足者,在这样的环境里,会觉得非常难受,甚至导致突发疾病。
所以,阴虚之人要避开烈日当空的时候出行,这非常关键。
第五,阴虚的朋友在待人处事方面,要以恬淡为主
夏日酷热,心阴不足之人,特别容易烦躁。此时,如果遇到事情不能冷静,就会特别容易冲动、发火。
这种不稳定的情绪,一方面给自己的身体造成压力,容易出现心脑血管等问题;
另一方面也不利于事情的解决,甚至会把事情搞坏。
因此,阴虚之人,如果想平安度过夏天,要谨记两个字要诀,随时默念于心——“随缘”,这两个字可以帮您在很多本会发火的情况下化险为夷。
让一切都随它去吧,又能怎么样呢?只要您以这样心态待人处事,就能把心放宽,从而渡过难关。
第六,阴虚的朋友要节制性生活
阴虚之人,阳燥易动,所以性欲旺盛,但是不能持久,男士容易早泄。夏日阳气更盛,因此,阴虚之人更容易躁动。
尤其夏日异性衣着裸露甚多,更容易引动相火。
因此,阴虚之人在夏日如果能保持节欲的状态,平复心态,则对保护肾精大有好处。
古代的朱丹溪,甚至要求在这样的季节,到深山大庙里去躲避。我觉得不用,我们控制一下就可以了。
第七,阴虚的朋友特别要防气阴两伤
在夏天,容易汗液大泄,而气随汗脱,所以容易出现气阴两伤的情况。这种情况比单纯的阴虚要复杂。
此时,阴虚之人容易出现口干口渴、浑身无力的情况。对于气阴两伤之人,服用生脉饮等中成药即可。
第八,阴虚的朋友要防阴虚湿困
阴虚之人,到了夏天会特别口渴,容易喝超量的水,甚至吃超量的水果,如冰西瓜等。
这样做虽然当时感觉舒服,但是阴虚并未缓解,而体内的湿气却容易加重。
我们一定要明白,湿气和身体的体液,是两个层面的事情——阴虚与湿气重,会同时出现。
通常,这类患者的舌苔厚腻,但是舌苔掩盖下的舌质会很红。
此时,可以用藿香、佩兰、薏苡仁、杏仁、冬瓜皮祛除湿气。
当湿气祛除,则会暴露出阴虚的本质,您可以看到红红的舌质。此时,再用滋阴的方法调理就可以了。
我一直认为,不同的体质,在不同的季节,身体的调理方式是不同的,一刀切的说法,是对中医辨证施治的背离。
希望阴虚的朋友,看了这夏日八大秘诀能有所领悟,从而平安度过每一个夏天。
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