夏天，阴虚体质的朋友身体比春天更难过

阴虚的朋友在夏天易出现什么毛病？

到了夏天之后，很多地区都会进入高温状态。

在这种高温下，一般人会觉得特别不舒服，而阴虚之人，则表现得比其他人更加难受。

阴虚的人，特别是老人，到了夏天，往往会出现很多身体问题，如血压上升、脾气烦躁、肝阳上亢等。

所谓阴虚，就是体内主静、主润的物质不足人体的精、血、津、液等都属于阴。

如果把一个人比作一个运转着的机器，阴就是润滑油和冷却液。如果润滑的物质不足，机器运转起来就会很热。

人也一样，如果阴物质缺乏，身体就会进入虚热和虚性亢奋的状态。

阴虚的具体表现

❶ 形体消瘦，因为身体机能虚性亢奋，消耗很大的缘故。

❷ 容易面色潮红，这是虚火上炎的表现。

❸ 口燥咽干、想喝凉饮，我们看到很多人特别喜欢喝凉东西，往往和他们的体质阴虚有关。

❹ 容易“五心烦热”，五心包括手脚心和心脏。阴虚的人手脚心在夏天很热，冬天很冷，因为阴液不足，而心中热，就会心烦，脾气也容易特别暴躁。

❺ 容易失眠。因为心中躁动，所以虚烦不寐。

❻ 睡眠中容易盗汗。这是因为气血循环很快，与体表之卫气的休息状态无法匹配的缘故。

❼ 容易大便干燥，小便黄、量少。

五脏阴虚的具体表现

❶ 肺阴虚之人，容易伴有干咳少痰、潮热盗汗的症状。

❷ 心阴虚之人，则容易心悸健忘、失眠多梦。

❸ 肾阴虚之人，则会腰酸背痛、腰膝酸软、眩晕耳鸣，男子性欲旺盛、遗精；女子月经量少。

❹ 肝阴虚之人，则容易出现脾气烦躁、发火、胁痛、视物昏花等症。

❺ 脾阴虚之人，则会有大便干燥、食欲亢奋，但运化无力等症。

前一段时间有人问我，为何三伏天的时候，一晒太阳，他就开始上火，同时还会出现口腔溃疡、喉咙干涩、眼睛胀痛、牙龈肿痛等症状？

其实，这些都是虚火上炎的表现，引起的原因，都是阴虚。

本来您的体内就缺少津液，一到了炎热天气，您再晒太阳，阴液耗伤得更严重，您的阴虚则更加明显。

古人认为：“火克金，肺属金”。所以，在炎热的夏天，一旦火气过盛，肺阴不足之人的身体会出现问题，比如，肺结核阴虚证型的患者或平日因为阴虚而咳嗽之人，此时的症状会加重。

因此，在炎热的季节，对于阴虚之人，要注意滋阴，来使身体适应外界的环境。

此外，生病的人，如果有阴虚的情况存在，则在夏天病情会比其他季节重。

这与春天还有点儿不同，因为春天外界的温度不是特别热，阴虚之人的症状体现的是自身不足——春季需要阴的物质，如果您体内阴物质匮乏，则会出现虚火风动的现象；

而夏天外界热甚，除了阴虚之人自身阴的不足，还有外界热的伤害。

因此，夏天，阴虚之人的情况会比春天严重一些。

夏天酷热伤阴，心火旺盛，则心阴容易不足。

夏天肺金受克，肺阴虚者的症状会越来越重。而心肺之阴不足，则会引起肝肾之阴不足。

因为心肺之阴亏虚时，会从肝肾借用资源。

这样看来，在夏天，整个身体的阴都是宝贵的资源，既容易不足，也容易受到外界邪热的伤害。

阴虚体质的人，在夏天应该怎么养生呢？

阴虚体质的人，在夏天到底该注意一些什么，才能平安度过炎炎夏日，同时更健康呢？

第一，阴虚的朋友要少食辛辣

不知从什么时候开始，烧烤撸串成了夏天的标配。

这种不健康却美味的吃食方式，本来应该偶尔为之，如今成了一些人的主要进食方式。

对于阴虚之人来说，一定要少吃烧烤熏炙之品，同时还要尽量控制辛辣之品，这些食物都会伤阴。

这还真的不是开玩笑，曾经有位患者对我说过，他患了面瘫（面部肌肉抽动），发病就是在一次吃烧烤之后。

开始他认为这是偶然的，但在基本痊愈后，他又去吃了烧烤，结果当场他的脸部就又开始抽动。

中医认为，这种抽动就是阴液不足、经络失养引起的。

对于这种体内阴液不足之人，可以在平时多吃以下几种食物。

①在肉类里，猪肉和鸭肉是滋阴的。但在做的时候，应该以清淡为主，不要放太多调料，否则调料吃多了也容易在体内变得燥热。

②多数带壳的海鲜性凉，阴虚之人可以适当食用。

③在蔬菜水果里，山药、莲藕、银耳、百合、雪梨、甘蔗等，都非常适合阴虚之人食用。

④中药里面，熟地、山萸肉、生地、沙参、麦冬、玉竹、枸杞子、石斛、女贞子、桑葚等都是滋阴的。

其中，熟地、山萸肉、枸杞子滋补肾精，配合滋阴调理效果更好，大家可以搭配起来煲汤喝。

同时，阴虚之人在夏天要少吃凉食。

阴虚之人喜欢吃凉的食物，到了夏天，更是如此。可是，阴虚只有用滋阴的药物才能调理过来，药性的凉，和食物温度的凉不是一回事。

您吃温度低的食物，会觉得暂时舒服，但时间久了，反而伤阳气，从而导致阴阳两虚。

第二，阴虚的朋友不要选择大汗淋漓的运动

有人说，“冬练三九，夏练三伏”，夏天就要在太阳下运动。

其实，这句话是针对性质平和之人的。对于阴虚之人，如果在三伏天运动，让体内汗液骤然大量流失，会让其阴液亏乏，身体更加失调。

阴虚之人，适合在早晚清凉的时候，选用散步、游泳、打太极等比较柔和的方式运动。

第三，阴虚的朋友要保持睡眠充足

夏天是一个较难入眠的季节——天黑得晚，亮得早。很多人把夏夜过得有声有色。但所谓的“夜卧早起”，讲的是相对正常之人。

阴虚之人，必须睡眠充足，最好补个午觉，为什么呢？为的是保护、滋养体内的阴物质。如果睡眠不足，耗阴过度，则在夏天的酷热之下，无异于火上浇油。

第四，阴虚的朋友尽量不要在烈日当空时出行

夏月属火，中午对应心，这是热上加热。心阴不足者，在这样的环境里，会觉得非常难受，甚至导致突发疾病。

所以，阴虚之人要避开烈日当空的时候出行，这非常关键。

第五，阴虚的朋友在待人处事方面，要以恬淡为主

夏日酷热，心阴不足之人，特别容易烦躁。此时，如果遇到事情不能冷静，就会特别容易冲动、发火。

这种不稳定的情绪，一方面给自己的身体造成压力，容易出现心脑血管等问题；

另一方面也不利于事情的解决，甚至会把事情搞坏。

因此，阴虚之人，如果想平安度过夏天，要谨记两个字要诀，随时默念于心——“随缘”，这两个字可以帮您在很多本会发火的情况下化险为夷。

让一切都随它去吧，又能怎么样呢？只要您以这样心态待人处事，就能把心放宽，从而渡过难关。

第六，阴虚的朋友要节制性生活

阴虚之人，阳燥易动，所以性欲旺盛，但是不能持久，男士容易早泄。夏日阳气更盛，因此，阴虚之人更容易躁动。

尤其夏日异性衣着裸露甚多，更容易引动相火。

因此，阴虚之人在夏日如果能保持节欲的状态，平复心态，则对保护肾精大有好处。

古代的朱丹溪，甚至要求在这样的季节，到深山大庙里去躲避。我觉得不用，我们控制一下就可以了。

第七，阴虚的朋友特别要防气阴两伤

在夏天，容易汗液大泄，而气随汗脱，所以容易出现气阴两伤的情况。这种情况比单纯的阴虚要复杂。

此时，阴虚之人容易出现口干口渴、浑身无力的情况。对于气阴两伤之人，服用生脉饮等中成药即可。

第八，阴虚的朋友要防阴虚湿困

阴虚之人，到了夏天会特别口渴，容易喝超量的水，甚至吃超量的水果，如冰西瓜等。

这样做虽然当时感觉舒服，但是阴虚并未缓解，而体内的湿气却容易加重。

我们一定要明白，湿气和身体的体液，是两个层面的事情——阴虚与湿气重，会同时出现。

通常，这类患者的舌苔厚腻，但是舌苔掩盖下的舌质会很红。此时，可以用藿香、佩兰、薏苡仁、杏仁、冬瓜皮祛除湿气。

当湿气祛除，则会暴露出阴虚的本质，您可以看到红红的舌质。此时，再用滋阴的方法调理就可以了。

我一直认为，不同的体质，在不同的季节，身体的调理方式是不同的，一刀切的说法，是对中医辨证施治的背离。

希望阴虚的朋友，看了这夏日八大秘诀能有所领悟，从而平安度过每一个夏天。