很多女性日常饮食很健康，也注意定期进行身体锻炼，但身材总是不尽如人意，这种情况很可能是身体中有过多水分没有及时排出体内导致的水肿身材。新陈代谢速度慢、站立时间长的人都容易出现这种状况。教你快速排水肿，迅速恢复苗条身材。
消浮肿的食物：薏米
薏米是著名的排水肿圣品，分生薏米和熟薏米两种。生熟各半泡水喝可以平衡寒热，并促进血液和水分新陈代谢，利尿消水肿。
消浮肿的食物：冬瓜
冬瓜具有利尿消肿的作用，入汤做菜都是很好的食材。它可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内的废物和毒素。
消浮肿的食物：西瓜
夏日应季水果王西瓜汁水丰沛甘甜，具有消暑利尿的作用，是非常好的去水肿水果。但值得注意的是西瓜性微凉，不要过量食用，否则可能引起脾胃虚寒的症状。
消浮肿的食物：黑咖啡
黑咖啡除了有提神功效，还能去水肿并减肥。很多女明星都用黑咖啡消水肿的。但值得注意的是，切忌空腹喝咖啡会伤害肠胃，同时尽量不要在晚上喝，否则会影响睡眠。
消浮肿的运动：倒立挂腿
这个动作操作简单易坚持，不要被“倒立”两个字吓到。躺在床上或瑜伽垫上，抬起双腿与地面呈90°。尽量使脚掌与地面平行，可以充分伸展小腿肌肉。以这个姿势保持5-10分钟即可。如果你不能悬空双腿呈90°，也可以借助墙壁，让双腿靠在墙面上，适应3天左右，开始悬空进行这个动作。这个姿势活动腿部肌肉，并加快身体代谢的速度，促进血液循环。
消水肿的生活习惯：睡眠时垫高脚部
晚上睡觉时在脚下放一个枕头或被子，有利于血液的回流，加快血液循环，对于消除小腿浮肿很有帮助。有人认为像双手高举于头顶，血液会难以到达一样，以这个姿势进行睡眠做会使气血不能在全身流通，但其实一个枕头的高度并不会达到这样的强度。就像头枕适当高
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