比薏米祛湿邪好一百倍的食物是什么？

祛湿，是一年四季都不能怠慢的一件事情，特别是生在南方的娃儿们。

人们常常会觉得身体沉重，四肢无力，消化不良，身体出现水肿，这些都是湿气滞留在体内的原因。

首先，要祛湿，必须掌握已下几个原则

1. 少吃生冷食物、水源，一年四季喝温水，最好随手带好保温杯。

2. 适当的吃一些生姜、辣椒等辛辣的食物。可以自己做点姜枣膏泡水喝。

特别重要的一点，要祛湿，先健脾。脾胃是保证我们食物运化的关键，脾胃不好的人，湿气一定重，而且其他五脏身体功能都会相继出现问题。

下面就给大家说些健脾祛湿的食材

第一个就是提问的朋友说的薏米。

薏米，俗称薏苡仁，是一种药食两用的食物，也是一种很常见很容易买到的食物。能够祛湿、健脾，但是任何事物都有其两面性，有好的也有不好的，比如薏米性祛湿健脾但是微寒，不是人人都适合食用，像我自己吃会先洗干净，晒干，再放入铁锅炒制微黄，再拿去煮粥、泡水喝，这样可以去掉一些寒气。

其次，要说比薏米好上百倍的食物，每个人身体的状况不一样，所采取的方式及食物药材也会不一样，下面这些食材也是很好的祛湿的食材：

1. 茯苓，既能健脾，又能渗湿，经常和山药一起使用。

2. 芡实，也叫鸡头米。具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效。但是一次性不要买多了，容易长虫。

3. 淮山，也叫山药。最好买铁棍山药。《本草纲目》说它有补中益气，强筋健脾等滋补功效。和芡实、茯苓一起煮粥或者煮水效果很好。

4. 五指毛挑，也是祛湿很好的食材，多用来煲汤，可以和排骨、鸡肉一起煲汤，味道鲜美，也属于药食同源的一种食材。

5. 玉米须，祛湿祛水肿，有一段时间我一个朋友说喝这个瘦了很多，其实就是他属于水肿体质，喝玉米须茶就有去水肿的作用，人不肿了，看上去就瘦了。经常和冬瓜皮一起煮水喝。

最后，给大家一个我经常喝的祛湿茶的方子，每天用这个熬一壶水当茶喝。

材料：白茯苓2-3g，红枣3颗，陈皮少许，白扁豆5-10颗，甘草2-3g,桂圆肉少许，干山药3g，山楂3-5片。每样食材都差不多，可以根据自己的口味微调，比如你喝的酸点就可以多放点山楂。一般这样我是熬1500ml的水。

最后，愿大家都有一个好身体。