正念 | 身体扫描

请点击音频，开启身体扫描的训练

我们的身体，一天24小时都在辛苦的服务着。但是，我们真的懂它吗？

有人因过分在乎外形而焦虑，也有人认为它不过是一副皮囊，不必管它。

更多人则是随着欲望，不停地追逐着工作、家庭、人际关系，不断地透支着自己的身体。

这些年，我们身边突然病倒，甚至罹患绝症的人似乎越来越多，为什么会这样？

原因固然很多，但很大程度上，是因为我们对身体觉知太少，关注太少。

通过身体扫描，身体成为了关注对象，当我们将注意力集中到身体上，我们就建立了身体和心的连接，通过开发我们内在正念的力量，提升对身体的觉察，启动身体自我修复的功能。

接下来，请找到一个安全、不被打扰的地方，让自己的身体放松，坐着或者躺着，开始身体扫描的练习。