膝盖软骨就是膝盖关节中那层薄薄的软骨,它们可以减少运动中关节间的摩擦,如果软骨退化了,疼、肿、积液等等的问题就会找上门来。
所以,膝盖软骨不老,大部分的膝盖问题就不会发生!
本文指导专家
国家体育总局运动医学研究所体育医院骨科主任 解强
中南大学湘雅医院骨科主任医师 周江南
全国首批名老中医学术指导 郭诚杰
给膝盖注入天然润滑液
对 60 岁以上的人来说,骨质疏松发生率接近 60%,由于骨头韧性差、脆性大,就像我们说的萝卜一样,糠多,一掰就断。而且随着年龄增长,气血没那么多了,供给膝盖的气血也少了,膝盖的磨损也会更大。
水肿、疼痛、积液这些问题来了,很多人会选择吃钙片、抽积液、注玻璃酸钠。其实,只要我们掌握了正确的按摩手法,同样可以自己在家给膝盖“注入天然润滑液”,达到疏经络,调气血,护腿骨的目的。
下面介绍的这套方法,是“国医大师”、全国首批名老中医学术指导 郭诚杰老师自己也在用的方法,效果也是经过郭诚杰亲身证实的:
✦时年 95 岁高龄测试骨量居然超过 60 岁的人,
✦虽然曾经摔断股骨粗隆间(股骨头),但在 60 天就愈合出院了;
✦得过髌骨软化、上下楼膝盖痛,也给按好了。
✦坐着,双手来回擦腿,可一直擦到小腿。擦腿根据自己的情况,擦 20~30 下。
✦因骨头是靠着肌肉的力量来帮助运动的,搓擦可以让气血旺盛,肌肉逐渐减少萎缩,甚至不让它萎缩,肌肉有力,骨头自然就好。
✦坐着,两条腿轮流抬起,每天抬起 20 多次,抬到水平的地方,停下来十几秒,早晚来一遍。
按揉位置
✦内外膝眼、血海、梁丘。
按揉手法
✦一个手按四个穴位,食指控制内膝眼、无名指控制外膝眼,大拇指控制血海,小指或者无名指控制梁丘,直接抓揉。
✦也可以加强一下,最后再用两个大拇指揉内外膝眼一次。
✦每次 5~6 分钟,特别是膝盖觉得冷的时候开始抓,特别有用。
腿不好,行动不便,保护身体健康从保护膝盖开始!
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