生活中,我们会说一个人气血好、气血充足,那么这个人身体好。一个人气血不足,会表现虚弱,气血足不足,可不是简单事情,其中学问也不小。只有把气血养足了,才能让身体健康。
什么是气血不足
在中医看来,气血不足,是指气虚、血虚,气血不足,往往是因为脏腑功能减退,引起了身体机能老化。以气虚来说,是身体害怕寒冷、疲乏无力、心悸气短;而血虚则是指血色枯黄、皮肤枯燥、毛发枯萎,这样的情况,需要大家多加注意。
具体表现、具体分析
观察眼睛
眼睛是心灵窗口,观察眼睛,了解健康。有些人的眼睛,炯炯有神,那是气血充足的表现,有些人的眼睛看起来浑浊,甚至有一点黄色,血丝有很多,这样的眼睛则是气血不足的情况。
观察皮肤
健康的皮肤是白里透红,要是你的皮肤处于暗黄、发青的情况,看起来就很粗糙,这样也是气血不足的表现。
观察头发
气血充足,头发乌黑、浓密,人们会说气血充足,但是,当头发枯黄甚至容易脱落、开叉,则可能预示气血不足了。
睡眠易醒
在生活中,要是出现睡眠困难,睡着了,容易醒来,接着再想睡着就很难,这样的情况也是气血不足。
气血不足怎么办?
穴位按摩保健
在平时,可以进行穴位按摩保健,可以按摩关元穴、足三里、三阴交穴等,这些穴位对延缓衰老有较好的促进作用。
食疗保健
还可以通过食疗保健,例如,食用一些补气的食材,例如,牛肉、羊肉、糯米、大红枣。
要是时间充沛,想要更好的滋补,可以把百合、山药、莲子做成百合山药莲子汤,对补气血都是非常好的。还可以把黄芪、党参、当归各选取10g,用来煎汤,对缓解阴虚也是较好的。
需要注意的是,在发现气血不足、气血亏损的时候,最好不要再抽烟了,以免造成更大的伤害。
合理运动
养生、运动是结合较为紧密的事情,以运动来说,可以进行瑜伽、太极拳,这些轻缓的运动,对调节身体还是非常好的,能更好的促进体内气血流动。
上班族在工作之余,站起身来走动走动,对调节身体还是非常好的,希望大家多重视。
这就是关于气血不足表现的描述,气血不足的表现大家都知道了,希望大家多重视,合理保健,让身体更健康。
气血不足判定方法:
人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”,正常情况下,除了小指,其他手指都应该有半月形。但如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,则可以判定为是气血不足。
气血不足调理方法有2:
1、桂圆百合枣仁茶
这是出自《千金方》里一个补气血的方子,很多人都在用,具体做法是:取桂圆、百合、酸枣仁、茯苓、枸杞子、小麦各5克,洗净放入容器中,倒入开水后立即倒掉茶水,然后再次倒入开水,静置三分钟后趁热饮用。睡前饮用,一天一剂。
温馨提示:吃中药讲究方法,服用方法不对,克数没弄准,都不利于病情的好转。嫌麻烦的使用袋泡茶虽然功效差不多,但是一定要看好配方。
2、足三里穴
足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一,是一个强壮身心的大穴,传统中医认为,按摩足三里有调理脾胃,调补气血的功效。
【位置】屈膝成90°,由外膝眼往下量四横指距胫骨外一横指处。
【动作要领】双手握拳,以曲骨处敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位,须用力,以感麻胀为度。按揉、敲打5分钟以上为好。
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