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1、有情绪，是因为有需要。
2、学会察觉自己的情绪，学会寻找情绪背后的原因。
3、情绪没有好坏，只有如何看待它。所谓的“坏情绪”也是有积极意义的，至少它在保护你。
4、愤怒、悲伤等负面情绪是有积极意义的。它们抒发了你，并且像一个提示器，可以让你更清晰地意识到自己的弱点和边界。
5、学会接纳不同意见，学会理性地讨论一件事情，才能得到成长。一味的宣泄情绪，只能说明你是情绪的奴隶。
6、当在谈话中发现对方有愤怒情绪时，切记不要为自己的行为寻找任何借口，此时狡辩只会造成火上浇油的效果。聆听对方的言语，归纳对方的观点，然后真诚地描述自己的动机。哪怕觉得自己动机阴暗也没关系，放心好了，对方已经在心里骂过更不堪的了。
7、我们只是凡人，不是神。所以，知易行难，即便知道清晰表达的重要性，可是一时热血上头、情绪上来的时候很多人还是会劈头盖脸地大吵一顿。我希望提醒的是，如果暂时还做不到与自己的情绪和谐相处，那么至少做到在吵完之后，冷静下来的时候，能够清楚地表达自己的感受，告诉对方自己要什么。
8、“你说的道理我都懂，但我就是做不到。” 这并不可怕，因为至少你开始懂了。因为知行合一并不是简单的事情，懂了不代表能做到。例如即便是你知道说话之前该想一想，并不代表你能做到每次说话之前都想一下。因为你的行为会随着你的情绪而变化，有时候也许你在气头上，那些伤人的话就直接脱口而出了。
9、不会跟情绪相处的人，只是情绪的奴隶。大部分人都是情绪的奴隶。
10、情绪管理是一生的功课。
都说“情商高的人最好命”，且不论男生还是女生，作为普通人的我们，应如何看待自身“情绪波动”这个问题？在无数因为情绪所起的事件中，我们应吸取怎样的教训，如何好好处理？
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