拖延症的基因找到了

拖延症

拖延症基因找到了但只针对女性？

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Procrastination

文献摘要节选

“为了更深入地了解拖延症的遗传因素，我们研究了多巴胺能系统中的遗传诱发差异是否与个体间的特质性拖延症差异有关，这种差异可以用决策相关行动控制(AOD)来衡量。通过对278例健康成人的数据分析，发现TH基因型对AOD具有性别依赖性。有趣的是，只有携带t等位基因的女性AOD值较低，因此更有可能拖延。此外，我们还研究了先前与AOD相关的杏仁核形态和功能连接的差异是否与TH基因型的差异有关，从而与多巴胺能系统的差异有关。但两组间的杏仁核体积和连通性差异不显著。因此，这项研究首次提出，遗传、解剖学和功能上的差异独立地影响类特征拖延症。”

德国波鸿大学的Erhan Genc等研究员近期发表在《社会认知与情感神经科学》的研究表示，拖延症可能是受基因控制的。

Erhan Genc多年来一直在研究拖延症与大脑之间的联系。现有基于大脑的数据表明，有拖延症的人不只是想简单地拖延时间，而是很大程度上会受到自身对任务感觉的影响。换言之，那些能够选择立即完成任务而不是拖延的人，会表现出良好的控制能力，包括认知、动机和情绪各方面的控制。

而Genc找到了影响大脑多巴胺释放的基因，该基因负责编码酪氨酸羟化酶(tyrosine hydroxylase，TH)，它的表达量决定了大脑中包括多巴胺在内的各种儿茶酚胺递质的数量。

不过，在该研究中，TH基因似乎只对女性拖延产生了影响。他们发现，位于TH基因中某一位点碱基的差异会影响多巴胺的分泌，多巴胺分泌略多的女性会更容易做事拖延。

网友纷纷表示：

“这样的借口我不好意思用”

“快把我这基因敲了吧”

调侃归调侃

拖延症这件事我们还是要认真对待

什么是拖延症

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。

中医理论认为

心主神明，是指精神、意识、思维等高级中枢神经活动由心所主持。心的脏腑功能正常，则精神健旺，神明安稳，神志清楚；反之，则可致精神神志异常，出现惊悸、健忘、失眠、注意力不集中等症状，于是造成办事的时候意识不坚定，意志摇摆，无法有效的处理事情。

而人体又以肾气为根本，肾气足，则上济于心，是为心肾相交；肾气虚，则无以上养心宫，是为心肾不交。若心得不到肾气的能量供应，就会变得虚弱，难以支撑起高强度的思维。

所以，人若是心虚，在面对那些需要耗心费力的事情时，都会不自觉地选择逃避或往后拖延。

有些人可能会有这样的经历，明明很有干劲去做事，但没做一会就感到身体很累且疲倦，于是又要停下来，最终都是拖到最后，甚至凡事只做一半。

其实很可能是因为脾虚。脾主运化，主统血，为气血生化之源。人体各脏腑组织器官皆依赖脾所化生的水谷精微以濡养，故称脾为后天之本。其与胃、肌肉、四肢、唇、口等构成脾系统。素体脾虚或饮食不节、情志因素、劳逸失调，慢性肾病患者或居住于潮湿之地，会令脾气损伤而导致脾脏的功能虚衰、生化之源不足。

脾主管肌肉的功能，是指脾能够消化与吸收食物的营养，并将营养物质运送到全身各脏腑及肌肉组织当中，起到滋润和营养的作用。若脾脏的功能下降，脏腑和肌肉营养不足，人体就会容易感觉疲倦和四肢重坠，行动力自然就会减弱，促成拖延症的发生。

那么问题来了

我们该如何克服它呢？

别慌，办法总比困难多

针 刺

神门、三阴交、内关、中脘、关元和气海等穴，佐以艾灸，隔日1次，7次为一疗程，可益气补血，健脾养心。

食 疗

桂圆红枣粥

每日1次，连服3日，可补气健脾，养血安神。

-材 料：干桂圆肉15克，红枣5枚，粳米100克，海盐适量。材料用量须根据个人体质调整。

-做 法：将所有材料洗净，放入锅中，加适量清水，熬煮成粥后，入适量海盐调味即可。

最重要的放后面 ↓

行 动

• 给单调乏味的任务，添加一些乐趣。

• 调整自己的情绪去面对任务，考虑拖延的后果。

• 拆解目标，降低任务的难度，把事情按照“轻、重、缓、急”分成四种特性，以此制定一个待办列表。

• 设立明确的行动目标，给事情设立截止时间

• 赋予事情某种积极的意义。

• 给自己建立一些行动的激励方案。

  
  

但是话说回来

方法归方法，关键还是要明白自己的弱点到底在哪里，再针对性地制定攻坚计划，坚持施行和自我评价。毕竟，我们要把行动变成我们的习惯，而不是让拖延成为我们的习惯。

编辑：艾叶