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相信很多人都意识到了这样一种现象：不管是对自己，还是对身边的人来说，焦虑这种情绪似乎成了生活的“常客”。
一个人偶尔焦虑是件再正常不过的事情了，因为焦虑作为情绪机制的一部分，存在着巨大的“生存价值”，它与恐惧源于同一种生理机制，目的是自我保护：每当大脑发现潜在威胁的时候，它就会通过释放一种叫做“皮质醇”的神经递质来让我们产生焦虑或者恐惧感，以此引起我们的警觉，促使我们时采取行动，摆脱威胁。
可是，为何在这个越来越繁荣和富足的时代，焦虑却成了一种普遍存在的心理状态呢？这是因为，大脑并没有我们想象地那么聪明，它无法区分“有生命危险的压力”和生活中“烦心事的压力”，而如今过快的发展速度，过多的信息量，以及过于复杂的社会关系使得大脑常常误以为自己处在“危险”中，因而不断地发出“警觉信号”。可以说，我们生活中的大部分焦虑其实都只是大脑的一种过渡反应。
事实上，如果我们能够明白自己焦虑的来源，并懂得如何及时进行自我调整，那么我们就能让这种焦虑情绪得到很好的缓解。以下是我根据理论和经验，总结出的不同焦虑类型和不同的缓解策略：
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焦虑类型：同辈压力
不管承认与否，我们都会有意或无意地拿自己与他人进行比较。在我们还小，还没有太强自我意识的时候，家长们就会时不时地拿所谓的“别人家的孩子”来“激励”我们；在学校，考试排名则是另一种拿“别人”来“激励”我们的方式。这些手段是有效的，因为它的确符合人的心理。在学生时代，成绩是拿我们与“别人”进行对比的重要标准，步入社会之后，这个标准则变成了收入、职位、车子和房子。
“比较”其实是我们生活中最大的焦虑来源：我们看到身边的人买房、买车、结婚生子，自己还什么都没有时候会焦虑；看到身边人的收入远远超过自己的时候也会焦虑；看到铺天盖地的那种《从月入五千到月入五万》的文章的时候更会焦虑。而社交媒体的发达又让我们看到了太多本不需要看到的“别人的生活”。
应对这种焦虑的最好办法就是分清楚什么是“别人的生活”，什么是“自己的生活”。我们需要意识到，人与人之间有着极大的不同，这些不同包括背景、能力、追求、行动力、对幸福的理解，对生活的期待，以及家庭状况等等，这就意味着别人想要拥有的，不一定就是我们想要拥有的；而别人感觉幸福的事情，不一定就能让我们幸福。所以，我们要尽量避免过于关注“别人的生活”，而是需要好好思考什么才是自己真正想要，能够给自己带来快乐的事情（而不是社会或者其他人想要我们要的），然后把精力投入在自己的追求上。
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焦虑类型：“速成”焦虑
“急于求成”是目前这种功利型社会存在的一种普遍心态。这种焦虑表现在，很多人不愿意付出努力，也看不到过程的价值，而只想通过某种捷径快速得到结果，为此，他们每天看各种公众号，寻求所谓的速成方法。
然而，在我看来，所有能够快速获得的技能或者知识都无法成为一个人的核心竞争力，因为你可以快速获得，别人也能以同样速度或者更快的速度来获得。真正的优势一定来自长期的坚持与磨练，而只有当你是因为原本就喜欢，而不是为了快速达到某个目标才去做这件事情的时候，才能真正沉下心去学习。
想要摆脱这种“速成”焦虑，我们首先要放弃“速成”的想法，要知道真本事是无法速成的，除此之外，我们还要拒绝看那些带有“成功学”味道的文章，因为那样的文章只是为了吸引眼球而写，对自我提升毫无意义，而且在价值观上是一种误导。相反，不管我们想要学什么，最好沉下心来，从最基础开始系统学习，一步一步脚踏实地地往前走，学会享受这个不断充实自我的过程。
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