长期散步能把5类病“走没”？医生叮嘱：50岁后这样做，可降低生病风险

来源：养生中国

很多人都觉得只有去健身房或者长跑才算是运动，其实，走路早已经被世界卫生组织评为“世界上最好的运动”。

走路的好处非常多，只要我们每天坚持走6000步，就可以大大降低下面这些疾病的发生率：

1、肠胃疾病

对于肠胃不太健康的人来说，通常会有食欲不佳、便秘、腹泻等症状，这多与消化不良有关。

如果能够每天坚持走路半小时到一小时左右，那么不仅可以促进肠胃的消化吸收，对于肠胃已经受损的人来说，也能够得到改善。

2、糖尿病

对于平时血糖较高的人来说，我们除了可以通过药物控制血糖之外，还可以通过走路消耗热量，达到降低血糖的目的。

3、骨质疏松

随着年龄的不断增长，人体内的钙质会有一定程度的流失。每天走路锻炼，可以增强骨密度，减缓钙流失，预防骨质疏松。

此外，走路还能锻炼肌肉，而肌肉可以更好地稳定骨骼、保护关节，防止骨骼受伤。

4、颈椎病

现代人大都有颈椎疾病，如果病情比较严重，可能会出现眩晕想吐的症状。

所以，对于经常久坐不动的人来说，坚持多走路，让头抬起来，能够舒展胸背部、减轻颈肩腰背等多处的压力。

5、心血管疾病

走路可以锻炼心血管，让血管更加有弹性，从而使心血管疾病发生的几率降低。

不过要提醒大家：走路不要过量，一般每天6千到1万步为宜。如果太多，反而会伤及膝盖，对健康不利。