2022年7月28日0时至24时山东省新增本土确诊病例5例、本土无症状感染者93例。

很多朋友开始担心，如果突然被通知要去集中隔离要带些啥。万一是长时间的居家隔离，该准备哪些东西才能确保自己和家人的基本生活不受影响，不至于陷入无助和狼狈？

先别慌，我们按照集中隔离、居家隔离两种场景，整理了 2 份不同紧急程度下的物资准备清单。

文末还有值得囤的速食品、蔬菜保存大法，供大家收藏，有备无患。

突然被通知

去方舱医院隔离

应该准备什么

方舱医院，用于轻症或无症状感染者的隔离，有点像大型集装箱式宿舍，具备基础生活设施和必要的医疗救治条件。

➊ 必备篇

这些基础装备可以平时就准备起来，放在一个背包或行李箱里，作为「应急隔离包」。

最关键的几样东西不能忘：

身份证
口罩
手机（充电线、充电宝和充电宝的充电线）

其次是这些生活用品：

① 衣服

② 食物

隔离点会提供一日三餐和足够的饮用水，准备少量食物即可。

充饥且保质期长的食物：比如罐头、饼干、常温牛奶，代餐产品，在等待隔离餐的过程中别饿着自己

③ 生活用品

④ 药物

隔离期间保持良好心态也十分重要，这些升级装备能帮你打发一些时间，有事儿可干：

长时间居家隔离

如何有效地囤物资

有些老式小区的燃气充值，得去站点充，提前把燃气补足，不然连火都开不了。

食品类

关于食物，咱记住一个大原则：先吃新鲜却不易保存的食物，再消耗那些可以长期存放的食物。

➊ 必备的日常消耗：

主食（面条、大米、面粉）：很经放，但建议买真空包装或塑封好的，不然可能会生虫子。成年人每天吃主食的量在 300 克左右，一袋大米通常是 10 千克，撑一个月是够的。

冻肉：成年人每天得吃 120 克肉类，把买到的鲜肉切成小块分装冷冻，吃时按量化冻就好。除了猪肉也可以考虑牛排、冻虾、鸡胸肉等，但尽量少买牛肉卷、羊肉卷，占地儿还不经吃。

➋ 非常耐放的东西，有空间可以多囤

速冻食品：饺子、包子、手抓饼、葱油饼……它们很耐储存，缺点是包装很占地儿。

一定要对自家冰箱的冷冻室大小有概念！常见的单/双开门冰箱冷冻室在 50/100 升，应该能装进 15～30 盒速冻水饺，但别忘了你还有其他冻品。

干制食品/脱水蔬菜包：木耳、香菇、腐竹、黄花菜、海带等，放在干燥的室温下就能存放，泡发时间控制在 4～6 小时，不然容易滋生有害微生物。

还有袋装的脱水蔬菜，煮面煮汤丢一把很好用。

加工肉制品：肉肠、午餐肉、香肠腊肉等很好存放，虽然不是健康的食物，但偶尔吃问题不大。

方便速食：方便面、螺蛳粉、酸辣粉、自嗨锅等，耐储存还不用放进冰箱，偶尔改变下口味，可以多买。但囤袋装最好，桶装太占地儿，也容易积攒过多的垃圾。

即食谷物：即食麦片、燕麦麸皮等，可以当早餐，一大包冲牛奶可以吃很久。

饮用水：如果你非常在意水质和水垢，可以参考这个量囤：一个健康成年人每天要喝 1.5 升水，一桶 4.5 升的桶装水大概够喝 3 天。如果隔离时间是 14 天，至少备个 2 箱左右（一箱 4 桶）。

罐头和压缩饼干：罐头是将食物灭菌后再罐装密封，隔绝空气来保存的，无须使用防腐剂，不必担心安全问题。

口味的话，番茄、豆豉鲮鱼、午餐肉、金枪鱼、红烧肉都很好，黄桃罐头更是新鲜水果买不到时解馋的优选。弹尽粮绝时这些会是你最后一道防线。

➌ 让你身心愉悦的「奢侈品」

饮料、咖啡、茶：隔离时能喝上，会很开心。

零食：薯片、果冻、辣条、糖果等，买些自己喜欢的，偶尔解解馋。

运动器械类：瑜伽垫、哑铃、弹力绳、无绳跳绳

生活用品类

下面这些大家按需囤。

如果大家对消耗量没概念，可以看电商平台上自己以前两次下单的时间间隔，来估算一下。

女性用品：卫生巾、护垫、棉条、安心裤

个人清洁：牙线、牙膏、牙刷、洗面奶、洗发露、沐浴露

日化用品：洗衣液、衣物消毒液、肥皂（比洗衣液省地方，还便宜耐用）

家庭用纸：卷纸、抽纸、湿厕纸、厨房用纸

常用药类

创可贴、止痛药、抗过敏药、体温计、便秘药、止泻药。

再次提醒，如果有慢性疾病或其他疾病，一定把自己常吃的药物充分备齐。

可以考虑

添置的家电

如果你还有相对充足的准备期，有一些家电可以考虑添置：

➊ 冰柜

冰箱的冷冻层容量实在有限，而冰柜可以理解为冰箱冷冻室的拓展包。

常见规格有两种：小型 100～150 升、中大型 200～300 升左右。买大还是买小就看家里有多大地了，以及要囤多少冻品。

上面两种

物资清单的列表

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