上身胖的爱吃糖，下身肥的是遗传，有肚子是压力大...减肥前也请先对号入座好嘛！

眼看着冬天也快过了一大半儿吧！那些寄希望于用大棉袄来遮住肥肉的妹子们，你们也该醒醒啦~

囤了半个冬的肥肉，是时候甩掉了！不过等等，开工之前你真的知道于你而言，怎么减肥才能事半功倍么？

不是只有去健身房才能有效果，也不是一味的节食才能迅速瘦。M姐要负责任的告诉你们：针对不同部位的瘦身，方法也是不一样的。

为了避免更多的人盲目减肥，今天就来给你们上一课！

01

上身肥胖型

上身肥胖型是最为常见的类型，导致肥胖的主要原因是因为摄取了过多的食物及糖分。

瘦身秘籍：比起肌力运动，上身肥胖的人更适合游泳、舞蹈、健身操等，每天坚持做30分钟的有氧运动更有效！

02

小肚肥胖及游泳圈型

因不安、压力、忧郁等各种神经性原因，从而最容易导致小肚肥胖，使腰间出现游泳圈。

瘦身秘籍：这种类型的人最适合缓解压力、解除不安感的登山等野外活动！看风景的同时，还能达到减肥效果。

03

腹部肥胖型

腹部像气球一样鼓起，俗称就是“啤酒肚”。因为饮酒及压力，引发代谢机能问题，从而导致腹部膨胀！

瘦身秘籍：减少饮酒，多出去散散步，或者坚持跑步吧！效果一定是明显的~

04

臀部与大腿肥胖型

这一类型主要是因为碳水化合物摄入过多，从而引起的肥胖，尤其在青少年及更年期或荷尔蒙不均的女性身上多发！

瘦身秘籍：不要久坐，要持续地做负重训练才可以噢！

05

下体肥胖型

下体肥胖多属遗传，尤其腿部易浮肿的人，易下体肥胖。

瘦身秘籍：要经常跑步或上下台阶，坚持做有氧运动吧！

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撸文 | M姐

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