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20180917 | 艾小羊生活会第268期
两期写作训练营招了400多位学员,我发现大家最普遍的情绪是焦虑。
焦虑是不是坏事?不是。有压力,想更好,才焦虑,混吃等死有啥可焦虑的?
所以一般人都有种感觉:越努力,越焦虑。
那些动不动说,等我努力了、等我完成什么任务就再也不着急的人,肯定没真的努力过,也没完成过什么不得了的任务。
努力本身,就伴随着焦虑。你付出了才在意结果,没付出当然容易云淡风轻。
所以,焦虑是奋斗者的标配。每当有姑娘跟我说,最近很焦虑的时候,我总说恭喜,说明你在成长。
作为高中逆袭的学霸,我太明白这种感受。当学渣的时候,虽然偶尔也怕请家长,但那不是发自内心的焦虑。第一次考了全班第一以后,焦虑和不安才像大尾巴狼一样时刻跟着我。
得到越多,越怕失去;成长的阵痛,也包括焦虑。
但这不意味着努力的姑娘就活该焦虑到印堂发黑、眼袋发亮。焦虑无法消除,但可以克服,今天小羊给大家开几味焦虑药方,缓解周一的紧张气氛。这段时间平安为上,中秋,十一好日子马上就到。
药方一:解决短线焦虑,放弃长线焦虑
焦虑分为短线焦虑和长线焦虑。短线焦虑是指你对近期目标的担忧,长线焦虑是你对远期目标的担忧。
远期目标的担忧无解,不到山下你根本不知道哪块云彩有雨;不活到老,你也不知道自己啥时候死。这种纯属淡吃萝卜咸操心的行为,一旦发现,你要立刻呵止住自己,别给自己向生活撒娇的机会。
对我们来说,有意义并且能解决的焦虑,是短线焦虑。
药方二:解决短线焦虑的唯一办法是立刻去做
短线焦虑通常是对于眼前问题的焦虑。
一个妈妈说自己很焦虑,因为孩子数学跟不上,她一会儿分析孩子智商有问题,一会儿又分析孩子老师不行,甚至说是家里老人影响不好,我问她孩子多大。她说一年级。
我的妈鸭,一年级的孩子数学不好,多半是幼儿园的时候没提前学,报个培训班,一下就能补上来,有啥可焦虑的!
但这个妈妈又说了,这么小就报培训班,是不是对孩子不好?
你们应该也看出来了,所谓焦虑,很多时候就是我们想要好结果,又不想努力;想得到世俗的认可,又不想走俗道儿。
世界又不是你开的,你想有什么就有什么!
你注重孩子成绩,而孩子的成绩又不尽如人意,最好的办法就是求教于专业老师,花钱买资源。如果这一步走到尽头,还是不行,再焦虑也不晚。
每个勇猛的成年人,都是拿手术刀的勇士。手术的第一步,是把焦虑的成因,分成可解决问题与不可解决问题:放下不能解决的,着手可以解决的。而可以解决的问题,也要从易到难,层层递进地解决。
你过好每一天,自然收获幸福的人生,道理就是这么简单。
药方三:跟能力比你强的人聊聊
跟朋友聊聊你的焦虑,是很好的办法。但一定要跟能力比你强、经历过大风大浪的人去聊。如果对方淡定,你就会接受到抚慰,如果对方比你还焦虑,你接受到的全是负面信息。
我还有一个秘诀是尽量找男性去聊。男性的语言没有那么密集,面对异性说话更加小心,通常能够理性地帮你做出分析;另外男性好面子,也不会反客为主地向你倾诉他的焦虑。
焦虑的人最怕什么?聊天遇到比自己更焦虑、更神经质的,本来想找医生,却找了个病比自己更重的。
药方四:把自己放在最坏的结果里感受一下
听说过落靴子的故事吗?人们焦虑的并不是最坏的结果,而是等待最坏结果的过程。
这种情况,最好的办法是把自己放在最坏的结果里感受一下,十有八九你会发现,只要人还活着,就没什么过不去的。
我一个朋友丈夫外遇,她却不想离婚,还总担心男人不要她了(天知道我怎么会有这样的朋友),处在离婚的焦虑里,非常难熬。我让她干脆假装出差,去另外一套房子里住两星期,看看离婚有没有那么可怕。
两星期以后,她说一个人住虽然寂寞,但也清静,每晚运动一下,再喝杯红酒,睡得比跟丈夫住还香。尤其回家看到孩子跟自己挺亲,没瘦也没黑,她忽然觉得两人分开也没什么了不起了。
有了这种底气,她就敢跟男人谈判,给男人约法三章,而不是躲在眼泪后面,一天到晚反思自己到底错在哪里。
如果你连最坏的结果都可以承受,还有什么事情值得你焦虑?人不一定要多成功,但一定要活得有弹性,能上能下;你的弹性越大,幸福力越强,也就越不容易焦虑。
关于焦虑的药方,今天就开到这里。还有什么没解决的,放马过来,下次来个药方二。
周一低气压,喝点小酒好入眠。
♪电台配乐:inbirth《weapon》
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