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20180917 | 艾小羊生活会第268期
两期写作训练营招了400多位学员，我发现大家最普遍的情绪是焦虑。
焦虑是不是坏事？不是。有压力，想更好，才焦虑，混吃等死有啥可焦虑的？
所以一般人都有种感觉：越努力，越焦虑。
那些动不动说，等我努力了、等我完成什么任务就再也不着急的人，肯定没真的努力过，也没完成过什么不得了的任务。
努力本身，就伴随着焦虑。你付出了才在意结果，没付出当然容易云淡风轻。
所以，焦虑是奋斗者的标配。每当有姑娘跟我说，最近很焦虑的时候，我总说恭喜，说明你在成长。
作为高中逆袭的学霸，我太明白这种感受。当学渣的时候，虽然偶尔也怕请家长，但那不是发自内心的焦虑。第一次考了全班第一以后，焦虑和不安才像大尾巴狼一样时刻跟着我。
得到越多，越怕失去；成长的阵痛，也包括焦虑。
但这不意味着努力的姑娘就活该焦虑到印堂发黑、眼袋发亮。焦虑无法消除，但可以克服，今天小羊给大家开几味焦虑药方，缓解周一的紧张气氛。这段时间平安为上，中秋，十一好日子马上就到。
药方一：解决短线焦虑，放弃长线焦虑
焦虑分为短线焦虑和长线焦虑。短线焦虑是指你对近期目标的担忧，长线焦虑是你对远期目标的担忧。
远期目标的担忧无解，不到山下你根本不知道哪块云彩有雨；不活到老，你也不知道自己啥时候死。这种纯属淡吃萝卜咸操心的行为，一旦发现，你要立刻呵止住自己，别给自己向生活撒娇的机会。
对我们来说，有意义并且能解决的焦虑，是短线焦虑。
药方二：解决短线焦虑的唯一办法是立刻去做
短线焦虑通常是对于眼前问题的焦虑。
一个妈妈说自己很焦虑，因为孩子数学跟不上，她一会儿分析孩子智商有问题，一会儿又分析孩子老师不行，甚至说是家里老人影响不好，我问她孩子多大。她说一年级。
我的妈鸭，一年级的孩子数学不好，多半是幼儿园的时候没提前学，报个培训班，一下就能补上来，有啥可焦虑的！
但这个妈妈又说了，这么小就报培训班，是不是对孩子不好？
你们应该也看出来了，所谓焦虑，很多时候就是我们想要好结果，又不想努力；想得到世俗的认可，又不想走俗道儿。
世界又不是你开的，你想有什么就有什么！
你注重孩子成绩，而孩子的成绩又不尽如人意，最好的办法就是求教于专业老师，花钱买资源。如果这一步走到尽头，还是不行，再焦虑也不晚。
每个勇猛的成年人，都是拿手术刀的勇士。手术的第一步，是把焦虑的成因，分成可解决问题与不可解决问题：放下不能解决的，着手可以解决的。而可以解决的问题，也要从易到难，层层递进地解决。
你过好每一天，自然收获幸福的人生，道理就是这么简单。
药方三：跟能力比你强的人聊聊
跟朋友聊聊你的焦虑，是很好的办法。但一定要跟能力比你强、经历过大风大浪的人去聊。如果对方淡定，你就会接受到抚慰，如果对方比你还焦虑，你接受到的全是负面信息。
我还有一个秘诀是尽量找男性去聊。男性的语言没有那么密集，面对异性说话更加小心，通常能够理性地帮你做出分析；另外男性好面子，也不会反客为主地向你倾诉他的焦虑。
焦虑的人最怕什么？聊天遇到比自己更焦虑、更神经质的，本来想找医生，却找了个病比自己更重的。
药方四：把自己放在最坏的结果里感受一下
听说过落靴子的故事吗？人们焦虑的并不是最坏的结果，而是等待最坏结果的过程。
这种情况，最好的办法是把自己放在最坏的结果里感受一下，十有八九你会发现，只要人还活着，就没什么过不去的。
我一个朋友丈夫外遇，她却不想离婚，还总担心男人不要她了（天知道我怎么会有这样的朋友），处在离婚的焦虑里，非常难熬。我让她干脆假装出差，去另外一套房子里住两星期，看看离婚有没有那么可怕。
两星期以后，她说一个人住虽然寂寞，但也清静，每晚运动一下，再喝杯红酒，睡得比跟丈夫住还香。尤其回家看到孩子跟自己挺亲，没瘦也没黑，她忽然觉得两人分开也没什么了不起了。
有了这种底气，她就敢跟男人谈判，给男人约法三章，而不是躲在眼泪后面，一天到晚反思自己到底错在哪里。
如果你连最坏的结果都可以承受，还有什么事情值得你焦虑？人不一定要多成功，但一定要活得有弹性，能上能下；你的弹性越大，幸福力越强，也就越不容易焦虑。
关于焦虑的药方，今天就开到这里。还有什么没解决的，放马过来，下次来个药方二。
周一低气压，喝点小酒好入眠。
♪电台配乐：inbirth《weapon》
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