“毒”这个词大家一定不陌生，在中医上，凡是体内多余的、对健康不利的东西都可以称为“毒”。毒产生有3个途径：第一是体内代谢之毒；第二是吸入之毒；第三是食入之毒。
不同的食物进入体内会代谢出不同有毒物质，如果不及时排出，长期积累下来会影响人体功能，甚至导致恶变。
体内如果有瘀毒，会表现为面色发青、发暗、发浊、有瘀斑瘀块，舌头上有瘀紫、瘀点或有瘀斑，体内有肿块。气滞血瘀的时候局部会产生胀、痛，瘀毒的疼痛感往往是固定不移的。
怎样才能有效避毒呢？我们可以从饮食入手，尽量避开有“毒”物质，这里主要有几个原则。
01五谷带皮
五谷为稻黍稷麦菽，吃好了能身强力壮，气血旺盛。吃的时候不要把皮去干净，否则经常吃精米精面容易营养不良，产生气血虚。
02五菜充足
五菜为韭薤葵葱藿，专家建议成年人一天2斤绿叶蔬菜。
03五畜适当
五畜为羊鸡牛犬猪，是补益身体的。但如果体内营养过剩，脂肪蛋白质过多，就会对身体造成负荷，身体虚弱的人可以适当补充五畜。
避毒之后，下一步就抗毒了。脏腑功能好，气血循环好，才更加容易抗毒。
【益气活血消瘀汤】
01 材料
生黄芪、党参：益气；
当归、川芎、丹参：养血活血；
莪术、郁金：破血；
生牡蛎、生鳖甲：软坚散结。
02 主治
治疗气虚血瘀，能益气养血、活血消瘀、软坚散结，对于气虚血瘀造成的结节类的病症都可以使用这个基本方。
03注意
用法用量请谨遵医嘱，不要自行诊断。
【益气活血汤】
01 材料
炙黄芪20g：补中益气；
党参20g：补气；
当归10g、川芎10g：生血，养血，活血；
丹参15g：有养血、活血效果（女性出血不止有瘀块的需要用人参）。
02 适用症状
气虚，气血不足，有瘀滞。身体疲倦，面色发黄发暗，无光泽，舌下青筋暴露，舌上有瘀点瘀斑。
03 注意
身体虚弱、瘀毒物过多、代谢不畅时就可以用益气活血汤，但用法用量请遵照医嘱。
今日小结
体内代谢平稳是保证气血循环的关键之一，如果出现了瘀毒过盛的情况，就需要适当地散瘀解毒。
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