【家长必读】家长必知的健脑食品

下面几种东西，平时是不太受人重视的，但其健脑效果不错：

生姜--含有姜辣素和挥发油，这些物质能使体内的血液得到稀释，血液流畅，给大脑提供更多的养分和氧分。

黄花菜--是健脑食品，适合脑力劳动者和神经过度疲劳的人食用。（切忌生吃）

桔子--典型的碱性食品，可以清除酸性食品对神经系统造成的危害。考试期间不妨适当吃些，提神醒脑，使人精力充沛。但注意，不宜太多，多了会“上火”.（也可用猕猴桃或者草莓，当然是取其丰富的维生素c了）。

洋葱--含有抗血小板凝集物质，改善大脑血液供给，对于消除生理和心理紧张大有好处。

接下来的几种，都太熟悉，不必过多介绍：

牛奶--除蛋白质和钙等主要还有大脑喜爱的氨基酸

鱼类--除蛋白质和钙等主要取其不饱和脂肪酸

鸡蛋--蛋黄的卵磷脂

花生--卵磷脂和脑磷脂。若担心血粘稠度高，做菜时可以把花生衣去掉

菠菜--叶绿素的作用

核桃--典型的健脑食品，当零食或者做菜都可以阿。

芦笋--据说防癌，选其粗纤维，保持排泄畅通，防不防癌不要紧的。

另外，大虾、三文鱼，这是全世界都认为好的食品；

胡萝卜、土豆、芦笋、木耳、香菇是我认为也不错的食品。

对于参加高三孩子来说，每天都处于高强度的脑力劳动期，注意每天选一些对大脑有帮助的食物来做，食补远远好于保健药物，帮助孩子“健脑细无声”吧。吃好、睡好、心情好是学习好的三大前题。