鸡毛菜是绿叶蔬菜,十字花科植物小白菜(青菜)的幼苗的俗称。鸡毛菜的做法很多样,这个季节我比较喜欢蒜蓉凉拌,油绿软嫩,营养丰富。鸡毛菜可治疗肺热咳嗽、便秘、丹毒、漆疮等疾病。小儿缺钙,骨软、发秃,可用小白菜煮汤加盐或糖令其饮服,经常食用颇有益。小白菜含维生素B1、维生素B6、泛酸等,具有缓解精神紧张的功能。大蒜不仅具有独特的药理活性,而且无过敏反应、无副作用、无毒性,已经成为重要的保健食品之一。它是“天然青霉素”,隔三差五必吃,肺热咳嗽都怕它,知道的人少。营养师大乔都强烈推荐,下面小编就将这做法分享给大家蒜香鸡毛菜。
配料:
鸡毛菜 200克、蒜 4瓣、生抽 2勺、精盐 1勺、花椒 少许、葱 1根、小米椒 3个、醋 1勺、芝麻 少许
烹饪步骤:
1.鸡毛菜洗净以后用沸水轻轻烫煮一下。
2.过下冷水,沥干水分。
3.整齐的摆放到盘内。
4.蒜瓣剁碎,小米椒切小段,然后撒在鸡毛菜上。
5.淋上生抽、醋,再撒上一点芝麻。
6.准备一个小锅,加入一大勺的植物油,撒上少许花椒,再把小葱切段一并放进去,最后加上一点点盐,炸出香味。
7.趁热淋在蒜蓉跟小米椒的位置上,再把剩余的一点葱末撒在表面点缀即可。
烹饪小贴士:
1、鸡毛菜不易生食,一定要水煮一下,但是不易煮太久,以免损失营养。2、鸡毛菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育,加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能,胡萝卜素、烟酸等营养成分,也是维持生命活动的重要物质。它能缓解精神紧张,考试前多吃小白菜,有助于保持平静的心态。3、根据医书记载,鸡毛菜有和中,利于大小肠的作用,能健脾利尿,促进吸收。小白菜还有助于荨麻疹的消退。4、19世纪巴斯德明确的提出了大蒜素具有一定的抗菌活性后,许多学者对这方面的研究产生了兴趣,由于大蒜素具有杀菌力强,抗菌谱广的特性,因此大蒜素也被称为“植物性天然青霉素”。
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