高血糖的患者在每个人的身边都不少见，此疾病也被医学界“光荣”的称之为富贵病之一，
“三高病”之一，能够引起医学界如此大的重视，可见它对人体危害程度有多大。
据2017年IDF发布糖尿病的数据上看，中国抢了数据的风头——世界第一。
据数据显示，我国糖尿病患者已有1.1亿人，糖尿病前期4.9亿人，相当于每10人中就有一个糖友，这惊艳的数据足以让每个人瞠目结舌，吓一跳。
近年来出现糖尿病的人群越来越多，更多的人能体会到此疾病给我们身体带来的危害。
这不仅需要患者终身服用药物控制血糖，还要从饮食、生活上加倍注意。
即便如此，也并没有减少糖尿病给患者带来的高死亡率和高截肢率，其中最为根本的原因主要还是因为人们自律性差。
生活中，这些不良行为极易引起糖尿病或者加重糖尿病患者的病情，医生也咱三强调，真的需要警惕提来。
一、吃得太饱
常言道“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”，在饥饿的情况下我们必须要摄入食物，否则会造成血糖低，进而引起头晕头痛。
人体每天需要正常的摄入食物，但是在摄入食物时，如果吃得过多，会对肝脏造成一定的影响。
人体在过饱的状况下会导致胰岛素的功能降低，胰岛长时间处在负荷中会引起胰岛素的分泌出现障碍。
所以，糖尿病患者一定禁忌不要每餐吃到过量，过饱的状态。
二、长期熬夜
睡眠不足和糖尿病有密切的关系，特别是2型糖尿病患者，长期熬夜和睡眠不足会导致病情加重。
长期熬夜会使大脑皮层活跃，进而刺激下垂脑的交感神经中枢，使之兴奋，导致分泌物增加，大脑分泌物增加会抑制胰岛素，进而造成血糖升高的后果。
长时间熬夜会造成体内分泌系统紊乱，扰乱了生物钟，最终导致的不仅是糖尿病，其他的心血管疾病也会随之发生，尤其是40岁之后，人体机能走下坡路，这样的状况要十分警惕。
三、饮食不合理
很多人不吃早餐，不按时吃饭，或是晚餐用得非常晚，有吃夜宵的习惯，在这样的情况下，都会导致血糖水平受影响。
尤其是饮食不均衡，吃很多碳水化合物，会引起血糖猛的上升，而且还会影响到消化，尤其是现代人喜欢把水果当饭吃，认为这样对身体有好处。
殊不知，水果如果不按照糖分多少划分来食用，会导致我们摄入过多水果的糖分，造成代谢功能受损，从而诱发糖尿病。
四、大量抽烟喝酒
烟酒中存在有毒物质，这时毋庸置疑的，长时间吸烟或饮酒会造成肝功能受损，直接导致胰岛素分泌受影响。
在大量抽烟喝酒的状况下，会诱发肾脏血管出现病变，因此增加了血糖升高的几率。
上述的这4种因素，大家必须要重视起来，严格控制自己的生活习惯，作息习惯。
这样对于降低血糖有很好的效果，同时也要注意加强锻炼，保持好心情。
不妨趁着这个假期，给自己一个合理的计划，让血糖降下去。
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