这个可爱美丽的姑娘是荷兰人,两年前身高1.62m的她,是一个小胖子。
但是,现在的她是这样子的↓↓↓↓↓↓
你猜一下从左到右,从胖到瘦,她一共减了多少斤?
很难想象现在的她和两年前一样,体重依然是57kg!
左和右一样体重你信么!!
这时可能很多姑娘要咆哮了:
为什么?!我们轻了都看不太出来,为啥她一斤没减却瘦了那么多!!
这其中最大的秘密就是:
这个姑娘两年来一直在从事力量训练。
所以虽然体重没有发生变化,但是肌体的脂肪和肌肉的比例发生了根本的变化。
让我们来看看之前网上流传特别广的一张图:
相同重量的脂肪和肌肉的体积对比
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同样重量的肌肉和脂肪,脂肪的体积约是肌肉的3倍大。
如果换作相同体重的胖子和肌肉男站在一起,那画面,就是这样的!
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而如果是同一个人,那么感觉就是这样:
现在明白了吗?
不是所有健身都是整容,只有力量训练才可以达到这样的效果!
这位姑娘其实是84年的,今年已经32岁了!
你能感受到她的年龄吗?
告诉你身边爱美的姑娘进行力量训练吧,这只会让她更美!
这不会变大只。看看今天的女主你就知道,很多人达不到这个高度,即便达到了,也不会变成大块头.....
下面这个重量是52.5kg
下面这个是训练中她
上面这样的力量训练的结果
呈现出来的美感是这样的:
她说很多女孩子畏惧力量,这是对力量训练认识的不足。
你可以不撸铁,但是请接受标准俯卧撑。
这是个随时随地你都可以进行的动作:
通过不同的变化锻炼几乎可以全方位:
增加难度都可以自行设计:
她很少做有氧,最喜欢的是单车和跳绳,最近刚刚成功挑战了三连跳:
她说谁都不会一次成功,一万次的尝试才可能会换回完美的演绎,但是这都是值得的。
现在你还在害怕力量吗?像她一样,开始你美和健康的征程吧!
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