就像购买iphone会附带说明书一样,我也写了一段关于使用这本书的说明书。
我自己买手机的时候,是从来不看说明书的。估计你们跟我也差不多。不过这次有点不同,我还是诚挚建议你读完。
1. 每周只尝试一个改变,贪多嚼不烂。同时进行多个改变的人,除非你拥有许三多那样的毅力,否则最后一个都坚持不来的;
2. 从小开始,不期速成。比如你宅了很久没运动,就不要马上跑30分钟,改为「今天先跑2分钟、之后每天加量2分钟的方法」。步子迈得太大,会扯着蛋的;
3. 这不是小时候老妈子逼你学钢琴,选自己喜欢的改变,享受过程。打心底讨厌的话,估计你坚持不了3天就放弃了;
4. 重复。如果失败了,找出不能坚持这个改变的原因,试着改进方法继续重复这个改变(也可以换个新的重新来);
5. 选择适合你的时间点。这些变化别在你生活中强行插入,要顺势而为。如你要进行「健走」这个改变,晚饭或者午餐后是个不错的时间点。但是早上6点就不是一个好的时间点(你得挣扎多久才能起床啊)。
这52个改变并非适合所有人。比如你已经养成散步习惯,在改变3:健走的一周就可以直接跳过,或者休息一周。
你也可以选择其中10个、20个自己喜欢的改变,然后2~3周只专注于这1个改变。或者只选择其中的12个改变,然后每个月尝试1个。
怎么来都行,随你。虽然你不用按顺序尝试52个改变,不过我个人还是强烈强烈再强烈地建议,将「每日冥想」作为你进行的第一个改变。
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