古人说，“用药如用兵，任医如任将＂，进补必须有针对性才能达到调理的目的。但是很少有人可以判断自己究竟属于哪种体虚，经常有人觉得那个症状都有点像，但又不完全是。中医的优点就在于个体化治疗，中药进补同样应该一人一方。建议不清楚自身体质的人，可到医院请专业医生开“进补处方”。
个人体虚一般分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，不同类型有不同的调理方法：
气虚―表现为身体乏力、大便溏泻、气短懒言、面色苍白、食欲不振。气虚的人应以补气为主。
推荐膳食：山药粳米粥。将熟地、党参、黄芪、白术、山药等一起煎药取汁后，跟粳米一起熬成粥。粳米性平，能补中益气；山药能补肺、脾、肾之气。
血虚—常见于女性，如经期女性经量过多，易头晕乏力、面色不华，绝经期女性雌激素分泌减少，易造成钙质大量丢失。进补应注重补血、养血、生血。当归、阿胶、熟地、大枣、鹿角胶可补血养血，可分别与各种汤汁炖服。
推荐膳食：当归生姜羊肉汤。温中补血、调经散寒、止痛。
阴虚—又称阴虚火旺，俗称虚火。主要表现为潮热、盗汗、五心（双手心、脚心与头顶心）燥热、口干舌燥、有时会出现大便干燥。可选中药：沙参、麦冬、太子参、桑葚等。
推荐膳食：梨糖膏。将梨熬成汁，再用熬稀的冰糖熬成膏状。由于高温会破蜂蜜的营养成分，所以等梨糖膏稍微温热时再加入适量蜂蜜，每天服用30毫升，对补阴、滋阴、养阴有良好功效。
阳虚―主要表现为平时怕冷、四肢不温，胃中寒冷，形体肥胖。阳虚应采用温阳补虚的药：如淫羊霍、干姜、鹿茸、肉桂。由于温阳的药偏燥，单纯补阳容易使人体燥热，可加入适量补益肝肾、平补阴阳的山茱萸；出现口干舌燥的情况要减少药量。
推荐膳食：核桃仁粥。核桃仁性温、味甘，用于肾虚腰痛、脚软、虚寒喘咳、大便燥结，有健胃、补血、润肺、养神等功效。
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别，但应把用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热胡乱进补，容易导致“火上加油”。
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