【自知011：音乐心理学之我们该听何样的音乐？】
孔子在齐国听到《韶乐》，食肉三月不觉肉味，没想到如此迷人的音乐会出现在那个时代。诗经里也有“窈窕淑女，君子好逑”的唱词，那个时代，音乐之风就开始盛行了。
从古代的丝竹琴瑟之音，到现代的摇滚、rap，都是音乐，都曾经占据着人们的耳朵。
到底我们该听何样的音乐呢？什么样的音乐才会起到心灵的润滑剂的作用呢？什么样的音乐千万听不得属于靡靡之音呢？音乐又有哪些特殊之效果呢？音乐的心理学问其实非常高深，且听我慢慢道来。
音乐可能是人类历史上最古老最具普遍性以及感染力的形式之一。不管是中国古代，还是西方，先贤们对音乐的描绘已经出神入化。孔子说：“三月不知肉味，不图为乐之至于斯也”，柏拉图说：“音乐的节奏可以进入到我们灵魂的深处”。一首好听的歌，足以让我们瞬间安静，全神贯注享受音乐带来的“奖赏”，仿佛，这个世界定格在此刻，哪管春夏和秋冬。
音乐好听，为什么好听？为什么会因此着迷？音乐的魔力自古有之，从我国的宫商角徵羽五声音阶，到西方的七声音阶，音乐让人赏心悦目，并给大家带来听觉的享受。然而，直到过去的几十年里，随着科学技术的发展，神经科学也随之突飞猛进，科学家们为我们揭开了音乐好听的“惊天”秘密，科学家经过坚持不懈地多方努力，终于发现聆听音乐可以激活大脑的奖赏回路，让人通过听音乐获得愉悦感。
在本书的其他章节，我会专门阐述大脑的奖赏机制，本书只着重阐述音乐和奖赏回路的关联。据科学家观测，大多数人是可以从音乐当中获得愉悦感的，音乐会直接刺激大脑中的多巴胺系统发生作用，当我们听音乐时，腹侧和北侧纹状体（大脑奖赏回路区域）都会分泌多巴胺，并且，音乐越是好听，越是听到喜欢的音乐，多巴胺的分泌就越多，愉悦感也随之俞强。
生活在西伯利亚的土著部落，他们相信撒满（巫医）可以通灵治病，撒满乞求神灵通灵的方法非常特别而简单，那就是带有舞蹈形式的原始音乐。通灵活动开始，部族里的男女老少们，在撒满的带领下，集体跳舞唱歌，一起疯狂，同时也敲鼓和演奏当地的民间乐器。这样的仪式一般会持续数天数夜，到了最后几乎所有人都会嗨起来，集体进入一种催眠状态，许多人竟然可以跪倒或跳跃到火堆里浑然不觉。可见，音乐的魔力是何等巨大。
再举个现代的例子，本人亲身参加过一次“分时度假”的推广活动，一进现场就被低音炮凸显的音乐轰鸣和节奏给虐俘了，差点就冲动签约。还有每当参加那种产品推荐会和新品发布会，都会被那种直击心灵的音乐给冲击到。音乐的魔力可以用来治愈心灵，也可以来征服心灵，所以，也需要我们好好把控音乐，否则，也会被音乐牵着鼻子走。
有意思的是，这种奖赏回路与性爱的奖赏机制是完全共享的，我会在专门的章节谈到性爱与奖赏回路。同时，大脑中的这个奖赏回路还对美食、成功、获取金钱、得到权力、升职、审美等具体的或抽象的都有效。不过，这个奖赏回路在处理美食和性爱等生存层面的行为时，是直接奖赏，直接作用。也能处理基于学习基础之上的但与生理性奖赏息息相关的行为，诸如获取金钱和得到权力等，但这些属于次级奖赏。让科学家惊喜的是，奖赏回路竟然可以作用于抽象的审美活动，诸如音乐和美术。听到好听的音乐和欣赏到精美的图片以及书画作品，都会启动大脑的奖赏机制，多巴胺悄悄分泌，快乐油然而生。
略为不幸的是，竟然存在“音乐快感缺乏症”，有一小部分无论听到什么样的音乐，都不会觉得美妙，他们会一直以为是噪音。如果你还可以从音乐当中获得快感，那么恭喜你，你是多么幸运。因为，目前这种音乐快感缺乏症，科学界尚是难题，是否可以通过训练来恢复和获取这种“奖赏”尚不可知。而且，是否还会影响到诸如“性爱快感”、“绘画快感”、“美食快感”、“阅读快感”等，尚不可知。要回答这些问题，还需要科学家们继续求索。
音乐除了好听，还可以有诸多作用，比方说治疗作用。
亚里士多德说过：“情绪失控的人一旦听了令人心醉神迷的音乐之后，就会神一般好转”，毕达哥拉斯（古希腊哲学家）也说过：“用音乐的某些旋律和节奏可以教育人、治疗人，人的脾气和情欲都可以得到治疗”。看来，古之圣贤早就知道如何利用音乐来做更多的事情，为人类做更多的服务。根据有关记载，大作曲家巴赫曾经为一位伯爵创作了30首功能性的音乐作品，竟然治好了伯爵多年的失眠症。
话说在二战时期，一所野战医院，生活和环境都非常糟糕，缺医少药，伤病们的情绪低落到了极点。突然，有人吹起来口琴，简单明快的音乐，清脆而响亮，很多士兵的情绪很快就稳定下来。
大家应该都有看过《泰坦尼克号》这个电影吧，最后整艘船断成了两截，即将完全倾覆的时刻，我们还看到乐手们拉起了小提琴，在安静的音乐里，大部分人从灵魂那端进入另一个世界，这是功德无量的事情啊！音乐，随时随地，魔力无边。
音乐还可以带给我们无穷无尽的灵感，每当悠扬的音乐响起，奖赏机制启动，多巴胺分泌，快感充盈着心身，人的灵感就像被激活的电路，瞬间在脑海里穿行，欢腾雀跃。各种奇思妙想和顿悟，争先恐后钻出来向主人领赏。以我本人为例，我曾经带着耳机听着音乐，好像是红楼梦的全曲，用时20天写完一部20万字的长篇小说《爱在别处》，保持每天一万字的速度进行着，文思泉涌，一直到完稿。多年来，我保持听着音乐快走，快走停止后立即写一篇文章的习惯，我发现，只要远离了音乐，灵感就没有那么灵验了。
还有优美的音乐可以带给人身心俱健康，不仅是心灵的陶冶，还有身体的健康。医学界通过临床试验认定，音乐对放松身心、振作精神、促进睡眠、改善抑郁等有实际效果，在生理上，音乐还可以引起呼吸、血压、心跳以及血液流量等的变化，经常听音乐对神经性胃炎、高血压、风湿性关节炎、消化不良等身体疾病有实际效果。
说到这里不得不再提及一个小小的遗憾，那就是，不是所有的音乐都对我们有益，世间确实存在类似“靡靡之音”这样的负能量音乐。对于这样的音乐，我们要立即远离之，判断标准非常简单，那就是好听不好听，不好听的音乐立即关停。还有就是，所谓好听不一定适应每个人，有些人觉得好听，可有些人觉得难听。这又是为什么呢？
太有意思的话题了，且听我慢慢说。
首先，我们得搞明白好音乐为什么好听不不只是激活了大脑的奖赏回路，还有，人体为什么会在特定的音乐环境中产生反应？医学界研究人士认为，这与人体细胞本身的节奏有密切的关系。当人体细胞的震动与外部节奏协调时，人就有舒畅的感觉。也就是所谓的共鸣现象产生了。不管我们听到的属于多少节拍多少八度的音乐，好听的音乐节奏，一定是和我们本身的细胞有共振现象存在的。据科学家研究，有一些类型的音乐竟然还可以刺激身体细胞释放出一种被称作身体的天然鸦片的内啡肽分泌，内啡肽可以让我们的身体暂时松弛从而达到舒缓疼痛的效果。这和我们爬山、跑步、快走、游泳后出现的内啡肽分泌现象是一样一样的。
所谓负能量的音乐，就是没法杂音，是毫无章法，没有旋律感的声音组合，强和弱完全无章法，关键是没法和人体的细胞发生共鸣，也没法激发大脑的奖赏回路。
现在我来说说中国古代的五音阶：宫、商、角、徵、羽，正好与五行里的金、木、水、火、土一一对应。“宫”对应“土”，如大地般宏伟宽广，可入“脾”；“商”对应“金”，清净而肃穆，可入“肺”；“角”对应“木”，踏实沉重，可入“肝”；“徽”对应“火”，徵音属“火”，可入“心”；“羽”对应“水”，羽音属“水”，可入“肾”。五音和五脏这两个看似截然不同的概念，经由“五行”而彼此产生作用。通过五音，不得不佩服老祖宗的智慧，他们根据千百年的经验就总结出来这么一套行之有效的音乐体系来，实在是高明。
那要怎么要去选择适合自己听的音乐呢？
根据西方的原理，需要选择一个恰当的音乐环境，如听交响乐得去音乐大厅，这就是为什么西方的奥地利维也纳会出现金色大厅的原因。在中国，则更有文化底蕴，我们的五阶音乐直接对应身体的五脏六腑，根据个人的不同体质去选取就好了。如“火”型体质就多听“水”乐来克服浮躁的情绪，相反，“水”型体质宜听“火”乐以增强肾功能。至于是你属于何种体质，你自己一定要弄清楚，在以后的章节里也会阐述到，此处不赘述。
那我们该听哪些音乐呢？
首先是古典音乐，几乎被公认，古典音乐大多旋律感强，符合身体细胞的震动，节奏一致。舒伯特的音乐能助失眠者入睡，巴赫音乐可减轻消化不良，莫扎特音乐能减轻风湿性关节炎的疼痛感。也有的说，莫扎特的音乐可以起到消除疲劳、重振精神的作用。也就是说，莫扎特的音乐可以起到消除疲劳、重振精神的作用。还有人认为听摇滚音乐可以治疗感冒等神奇说法。
如果你是东方人种，一定多听五音阶音乐，数千年的文明沉淀带来的音乐，和我们的身体是高度关联的，所谓天人合一是也。孔子在那个时代听到美妙的音乐都会三月不知肉味，何况几千年后的文明社会呢？当然，我们也要远离那些让人颓废的靡靡之音，文明的背后往往也隐藏着糟粕。
还有，对于现代音乐，一定擦亮自己的眼睛，高度甄别，可以这么说，现代音乐发展过快，过度膨胀达到泛滥的状态。在鱼龙混杂的音乐环境里，要想听到一首好曲，的确颇费周折。好听的音乐与形式无关，饶舌，说唱，摇滚，古典、流行……怎么分类都有好听的歌曲，也都存在大量垃圾音乐。尤其是通俗唱法的音乐，更加是垃圾横行，是个小明星都在那里瞎唱瞎作词作曲，完全不顾音乐的本身尊严。我的观点是，会作曲会唱歌的人不一定懂音乐，不懂音乐的人一定不会奉献走心的音乐。国内歌手杨坤号称走心歌手，我赞同这种说法，至于他的歌是否全部走心不那么重要了，重要的是，他意识到了音乐的本尊，这难能可贵。
1.音乐可以启动大脑的奖赏机制，激发奖赏回路起作用，快乐激素多巴胺分泌，快乐和快感产生。
2. 人体为什么会在特定的音乐环境中产生反应？医学界研究人士认为，这与人体细胞本身的节奏有密切的关系。当人体细胞的震动与外部节奏协调时，人就有舒畅、愉悦的感觉。
3.多听古典音乐有益于身心健康，古典音乐是被国际公认的具有各种治疗效果的音乐。
4.多听中国古代的五阶音乐，它和五脏对应，天人合一，和各自的体质匹配好了，将会产生意想不到的能量。
5.少听现代的粗糙的流行音乐，现代音乐大多流于形式不是真正的音乐，尽量少听。
特别声明：本文为刘烨原创，摘选自《自知心理学》，本文部分内容参考过网络资料，如有不妥请指正。
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