我们一起讨论克服低潮、恢复土气的方法。
1.坚信“行动会产生情绪”。
关于这一项,我们已经讲过,大家也都十分清楚了。当你情绪低落时,不要以为这是不可避免而不加理睬,你应该为了控制情绪面立刻采取行动。
例如:在情绪阴郁时,你可以想象自己很快活的样子,充满信心地去活动;不要意志消沉,应该挺起胸,抬起头,微笑、快活地与人交谈。在开始做的时候,需要相当的勇气和努力。但是只要你学会以后,那么你要克服低潮,便是件相当容易的事。直到精神恢复为止。你所想要做的最好都是些令人快活的事,如此便能扫除阴郁。
2.要脱离低潮时,需有坚强的意志。如果你以为没关系,或自然就会恢复,则你永远就不可能脱离低潮了。
3,要驱除“总是失败”的念头,应想象成功的景象,要有强烈的信念想着:“只要我相信会,就一定会。”
4.“我是XXx,我是xxx”反复地说出自己的名字,如此便能消除低落的土气,这似乎有着魔术般的效果,你不妨试试看。
5.帮助别人工作,或去帮助需要帮助的人。如此可以使情绪为之大振,而以高昂的情绪,开始工作。
6.如果和比你能干的人比较,或许你会感到失望,但是,若将你自己的过去和现在作一比较,如果现在已经进步的话,自然会产生勇气。
7.服装整齐、清洁。如此也可能驱除低落的士气。
8.想着,“今天就是最后期限”,如此,你便认为:“今天就是这一段学习的最后期限”,自然会发愤图强,努力不懈。
9.要勇于完成困难的事。如果能完成困难的学习、则心情便会轻松,土气也可以提高。
10.深信自己的学习,对自己、对社会,甚至全人类都有助益，这是非常重要的。一定要对自己的学习充满信心,并热爱它。
11.一旦处于低潮,就不要自怨自艾,应将低潮忘掉,尽量按照平常的表现加以发挥。
12.看一些可以振奋精神的书籍,也很有效。
13.低潮往往是因自卑感造成的,如果发现这种情况,应该先消除自卑感,就可以使低潮现象获得改善了。
14.切记并实行“克服低潮最好的办法,就是努力学习或工作”。
15.每天安排20-30分钟的“思考时间”,在此时间里,不要受任何人的打扰,好好地思考一些有关自己的重要问题。
16.热衷于自己有兴趣的事,以转换情绪,亦为克服低潮的有效办法。
17.不要单靠自己的力量来脱离低潮。借用别人的帮助也是个很好的办法。你所请求帮助的对象,最好是你的老师、家长,好朋友也可以。
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