8个核心训练动作，让你的核心更稳，训练更高效！

核心力量是训练中很重要的一个部分，拥有稳定的核心力量，我们才能更高效的锻炼，不过我们想要拥有稳定的核心，首先就要知道核心肌群指的是什么？

所谓的核心肌群其实是说的我们胸部以下，臀部以上的部位（包括臀部）和下背部，这些肌肉就是我们常说的核心肌群。

在了解完核心肌群的组成后，今天就来为大家推荐一组关于核心力量的强化动作，这一组动作为大家整理的是针对腰部和腹部的训练动作，希望对大家的核心训练有所帮助！

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

这组核心训练的8个动作，建议在进行核心训练的过程中，每组完成10-15次或者每组持续15-20秒，做2-3组即可，不过想要达到最好的效果，一定要用标准动作完成！

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