霜降将至，教你几招补肾法，错过就要等一年！

明天，就到霜降节气了，秋天的最后15天，做好了，冬天补肾才补得进去，做的不好，真的毁一年。

霜降养生真的如此重要吗？真的，因为冬天我们需要好好的养肾补肾，来年春天才有生发之力，才有夏长秋收，这是一个良性循环的开始。

一寒三浊。

浊气是什么？

浊气是我们生气的时候强压下的怒火；是遇到烦心委屈事儿，不能及时疏解的郁结；是所想所愿达不到时的紧张焦虑。这股气如果没有正常的通路发出去，只能停留在脏腑，形成浊气，阻碍气血的运行，使血液循环减缓，甚至在体内郁结成块，形成肿瘤。所以有浊气要及时排出。

想哭就哭

心中有怒火，要发泄出来，遇到事了，想哭就哭一场吧，把心里的愤怒、不平、委屈、焦虑哭出来。现代研究表明哭泣可以排毒，中医认为哭能够疏肝解郁。

在能够理解和体谅自己的人面前哭，是最有效的，实在找不到这么个人，自己看一部催泪大片、悲情电影，给自己一个痛哭的理由，哭过你会感觉非常舒畅，反正不能把这些让你不舒服的情绪憋在心里。

一分钟测试你有没有湿浊？

1.头发爱出油

2.面部油亮

3.睡觉留口水 （湿气饱和自行流出）

4.排便粘稠（不易冲掉）且多便或大便不成形

5.耳内湿（耳禅湿）

6.阴部潮湿，女子白带多

7.早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来、小腿肚子是不是发酸、发沉。

8.舌苔厚腻，白厚舌苔，说明寒湿，黄腻舌苔说明湿热。

山药白扁豆粥

怀山药25克，白扁豆30克，莲子20克，百合10克，大枣5枚、小米25克煮粥。

不想煮粥的懒人，那就吃八珍丸吧，自古就是皇帝后宫里调理脾胃的食疗方，都是药食同源，长期吃也没有药物的偏性，其中茯苓、薏仁能健脾益气、祛湿；怀山药、白扁豆、芡实则健脾补肾、祛湿利水；莲子、大枣健脾益气、补心安神，对脾胃都是极好的。

肉桂姜枣茶

推荐煮肉桂姜枣茶喝，可以温中散寒，温补脾胃、下焦的阳气。

生姜10克洗净拍碎，大枣3~5个去核切条备用；肉桂1克，沸水煮20分钟后用来冲泡姜枣，加盖焖10分钟，加少许红糖调味即可。